DT Macek road to 100...

LiptonS

Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ?

Nie. Jest tylko fotka spasionego brzucha na którejś z poprzednich stron

maceek

LiptonS

Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ?

Nie. Jest tylko fotka spasionego brzucha na którejś z poprzednich stron

Coś czuję, że forma będzie bombowa

Giaurnemo

maceek

LiptonS

Będzie pogląd formy jak się na chwilę obecną prezentuje ?

Nie. Jest tylko fotka spasionego brzucha na którejś z poprzednich stron

Coś czuję, że forma będzie bombowa

Tego to nawet wróżbita Maciej nie wie

Wtorek Klatka, Triceps, Barki

Wyciskanie hantle skos+ 10x46kg, 12x36kg
Florpress 10x46kg, 10x36kg
Rozpiętki skos+ 11x36kg, 12x28kg
Wyciskanie hantle siedząc 10x38kg, 14x30kg
Wznosy bokiem wyciąg jednorącz 20x14kg,15x14kg, 15x14kg
Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz 10x40kg, 10x32kg
Francuz siedząc jednorącz 10x19kg, 12x15kg
Wspięcia stojąc 17x170kg, 17x140kg
Wspięcia siedząc 15x170kg

Środa Off

Dzisiaj Nogi-2, Barki

Martwy na prostych nogach 9x152kg, 9x122kg
Hiptrust 8x210kg, 13x170kg
Dwójki leżąc 17x60kg, 17x48kg
Bułgary 15x30kg, 17x24kg, 21x19kg
Wznosy bokiem siedząc 17x16kg, 18x13kg, 22x10kg
Podciąganie sztangi stojąc 15x56kg, 17x44kg
Wyciskanie sztangi siedząc 11x80kg, 12x64kg
Allachy 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50


Komentarz: gdzieniegdzie podokładane kg lub więcej powtórzeń...czyli cały czas wzrost siły...czyli znowu do przodu...i to bez większych, nowych kontuzji
jedynie w siadach cos bardzo słabiutko w tym tygodniu


Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-17 18:34:58

To dlatego nie ma filmiku z przysiadów?

ojan

To dlatego nie ma filmiku z przysiadów?

jakiś tam filmik jest....słabej jakości i ze znakiem wodnym, musiałem wyciąć dźwięk bo YT do białej gorączki mnie doprowadził

Pójdzie do usunięcia jak nagram w pełni sił coś nowego...w pełni sił kolana








Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-17 19:31:22

Dzięki.
A ile tam było? - obciążenia grube i trudno się zorientować.
Masa rośnie! - okrąglutka buźka jak u słoneczka.

Dla mnie gość z filmu nie wygląda jak Maceek, którego widziałem na ustawce

ojan

Dzięki.
A ile tam było? - obciążenia grube i trudno się zorientować.
Masa rośnie! - okrąglutka buźka jak u słoneczka.

Ledwo 150 mnie zabijało

Jezoo

Dla mnie gość z filmu nie wygląda jak Maceek, którego widziałem na ustawce

Dokładnie nie pamiętam ale jakieś 20 kg mniej było
Dołożę jakieś 15 kg jeszcze i wtedy Jezoo zrobimy Ustawkę