Suplementacja - odporność

Na temat regenerowania kich. Mógłbyś mi podsunąć jakieś wskazówki jak najlepiej zabrać się za ich odbudowywanie?

Przede wszystkim kluczem do regeneracji będzie dieta a najlepszą dietą na odżywienie mikroflory jest paleo. Polega na wykluczeniu zbóż oraz wszystkich śmieciowych produktów. Źródłem węglowodanów będą wtedy owoce, które znakomicie dokarmiają przyjazne bakterie w jelitach. Możesz także wrzucić żywność fermentowaną czyli kiszonki i dobrej jakości kefiry, jogurty ale nie każdy to dobrze toleruje, więc musisz sprawdzić sam na sobie. Być może początkowo będziesz musiał się obyć bez tego. Z suplementów to jeszcze mogę polecić glutaminę, która regeneruje błonę śluzową jelit.
Oczywiście metody, które Ci chłopaki napisali także możesz wprowadzić, zawsze to będzie jakaś pomoc

Z dietą nie będzie problemu, dorzucę więcej owoców. Mój przykładowy dzienny jadłospis to np. (Nie będę rozpisywał gramatury, top secret hihihi) *Śniadanie - płatki kukurydziane z odżywką białkową na wodzie, *2 śniadanie - sok pomidorowy, ryż brązowy, kurczak, gotowana marchew *Obiad - Makaron z mąki durum bądź żytni, wiadomo zamiennie z brązowym ryżem, kaszą jaglaną itp, kurczak, brokuły bądź inne zielone warzywa strączkowe, *kolacja - jajka, ewentualnie orzechy nerkowca i kurak, czasami wjedzie rybka typu dorsz, tutaj już w panierce i smażona na oleju. Czasami wsunę naleśniki, innym razem na kolację nawpie*** się jogurtu. Zależy od czasu. Postaram się dodać dużo więcej owoców jak np sałatka z jabłka, marchwi + sok z cytryny. Zaopatrzę się w miód którego łyżkę zjem do śniadania (tutaj ważna uwaga do czytających, nie zalewać miodu gorącym mlekiem, herbatą itp. psujecie jego właściwości). Poszukam w sklepie jogurtów z małą ilością cukrów i żywymi kulturami bakterii. Glutamina?

Jakiś konkretny supl? pamiętam, że dawno temu, do treningów wcinałem UNS ACE GLU, teraz przez powikłania i choroby stoję w miejscu :D

Bagado bez obrazy ale Twoja dieta jest idealna na jeszcze większe zajechanie jelit a nie na ich regenerację. Paleo wyklucza zboża ponieważ one podrażniają jelita a u Ciebie są ona prawie w każdym posiłku i to same pełnoziarniste.

Paleo bazuje głównie na tłustych mięsach, rybach, jajach, warzywach, owocach oraz orzechach i nasionach jeśli nie szkodzą ( bo może być tak że przy stanach zapalnych jelita będą szkodzić )
Wyklucza cukier rafinowany, produkty wysokoprzetworzone oraz wszytstkie zboża i pseudo zboża a wiec płatki, kasze i pełnoziarniste makarony muszą wylecieć, ziemniaki także.

Jeśli chodzi o glutaminę to jest to aminokwas, który fajnie się sprawdza w regeneracji jelit, możesz kupić w sklepie sfd lub dowolnym innym sklepie z odżywkami.

A gdzie Ja tam bym mógł się obrazić, wal śmiało i szczerze jak wyżej :) Po to jest forum, po to wdaje się z wami w dyskusję!

Muszę poczytać o tej diecie i zastąpić produkty na jakiś okres, może faktycznie wszystko bierze się od skatowanych jelit


Zmieniony przez - Bagado w dniu 2019-01-10 13:38:25

Poczytaj w necie jest tego sporo a jelita to faktycznie możesz mieć w kiepskim stanie bo już nawet dwutygodniowa kuracja antybiotykowa powoduje uszczuplenie dobrej flory bakteryjnej.

problem w tym, ze sa tez przeslanki, ze ra utracona flora bakteryjna jelit jest niezwykle ciezka do odbudowy, czasem wrecz antybiotyki nieodwracalnie niszcza nasze bakterie

Trzeba jeść kiszone ogóry i flora się odbuduje, za pół roku, rok czy dwa lata, ale się w końcu odbuduje
A po drugie, nie szkodzić jej ponownie!!!

na szczescie ja mialem bardzo mala stycznosc z antybiotykami