Kolacja potreningowa

Witam,
Chciałem się dowiedzieć co polecacie zjadać po treningu na kolację trening kończę około godziny 18.30-19 i spać kładę się o 22-23 zazwyczaj pytanie co zjeść i w jakich odstępach czasu spożywać taka kolację po treningu dodam tylko że mój cel to pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i nie mam pomysłu na fajną kolację ehhhh

Po treningu czy na kolacje zjeść warto taki sam posiłek jak na śniadanie czy obiad. Pełnowartościowy złożony z zalecanych źródeł składników odżywczych.

Taki sam posiłek jak po treningu o każdej innej porze.
Jak nie masz pomysłów, to przykładowe przepisy znajdziesz w dziale Kuchnia SFD.

Polecam ci zrobic jakąś małą diete .

Głównie to chce wiedzieć czy nie ma znaczenia co zjem słyszałem że ma to być kolacja weglowodanowo-bialkowa i czy będzie to miało znaczenie czy taka kolację zjem np. 30 min po treningu myślicie czy wystarczy np. taki koktajl z owoców i z odżywki ? Z dobrymi proporcjami czy jednak pomyśleć nad dobrym posiłkiem ktore rozwiązanie lepsze ?

Jakies tam ilosci zawsze musisz przeznaczyc po treningu do 30 min po treningu.Mozesz.np jesc jajka plus pic mleko warzywa odzywki i mysle ze bedzie ok.

Nie musisz jeść już 30 minut po treningu, jak zjesz godzinę, półtora, czy dwie po nic się nie stanie.
Posiłek nie musi być białkowo-węglowodanowy, może zawierać i tłuszcze i warzywa. Kompozycja zależy od ogółu diety.

Ja wiem , ze on nie musi ale po treningu nalezy dostarczyc min 20g bialka i po obliczeniu iles tam wegli tluszczy.

Myślę kolego, że zamiast "doradzać" powinieneś zając się swoim tematem z dietą do poprawy.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-02 17:34:15

Doradzam to co przeczytam w internecie :).

Sprawdzone źrodła np fabryka sily, sfd , nie lepsze pierwsze ze strony ;).

Moja dieta jest ok bo doradzali mi i pozmienialem to co bylo nie tak ;)

Baystert

Ja wiem , ze on nie musi ale po treningu nalezy dostarczyc min 20g bialka i po obliczeniu iles tam wegli tluszczy.

koniu już wystarczająco napisał . Posłuchaj go .