II Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w Konkurencjach Siłowych – 09.02.2019 r.

goldberg1982

No no pięknie Wzorek, tak myślałem że ponad 20 razy pójdzie bez problemu

Nie było to dla mnie zaskoczeniem , ponieważ kiedyś moja rozgrzewka przed WL podobnie wyglądała.....po 20 powtórzeń na 60,80,100kg
Jednak z wiekiem zmieniłem trochę bo zbyt dużo tego machania było przed wejściem na serie robocze..... Trzeba to jeszcze zweryfikować u znawców WW i zobaczę co z tym fantem zrobić ?

No nieźle.

Proponuję następującą kolejność. Wyciskanie masy ciała, połowy masy ciała, podciaganie na drążku, pompki na poręczach. Co wy na to ???

Kolejność konkurencji prawidłowa Grzegorzu

wycwiel

Kolejność konkurencji prawidłowa Grzegorzu

Chyba tak będzie najlepiej, jak widać Mistrz WW potwierdza.

Ja sobie zrobiłem test z połową wagi ciała czyli moja waga rano była 97, a na sztandze 49 kg i zrobiłem, aż siedem wyciśnięć. Pomyśleć, że przed laty przy mojej wadze wtedy 92 kg wycisnąłem sztang 100 kilową 21 powtórzeń. Kalectwo to kalectwo niestety. Zobaczcie mój test:




Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-20 23:31:07

gregorterm

Wyciskamy według załączonych tabel obciążenia.

Zawsze ni siłce zmienne obuwie noszę. Dzięki. Cholera chyba połknąłem bakcyla tym wyciskaniem wielokrotnym, coraz bardziej mnie to podnieca. To może być oczywiście na miarę moich skromnych możliwości cel, aby się doskonalić, bo niestety dawnych rekordów już pewnie nigdy nie powtórzę, ale tu będę mógł obserwować swój progres.

Załóż sobie swój DT w dziale dla początkujących i tam prowadź na bieżąco....

Olek jest jeszcze trochę czasu, na pewno wynik polepszysz.

Olek tak mi sie wydaje , ze chyba zle oddychasz podczas wyciskania szczegolnie ostanie powtorzenia a oddychanie jest tu bardzo wazne.