Trening a bezsenność

Witam serdecznie. Wróciłem do forum po - uwaga - 11 latach. Postanowiłem założyć temat odnośnie bezsenności. Ćwiczę regularnie od 14 lat aktualnie mam 32. Od 7 lat mam problemy z bezsennością. Objawy są następujące:

-budzenie się w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia- bądź długie leżenie i wpatrywanie się w sufit
-podwyższona temperatura
-pobudzenie - podczas próby zaśnięcia

Próbowałem chodzić do psychologa itp. jednak nic nie pomagało. Wyczytałem ostatnio w książce Joe Weidera o przetrenowaniu i jego skutkach. Postanowiłem przerwać trening na tydzień do tego zmieniłem system treningowy - dla początkujących z małymi ciężarami i małą częstotliwością. Efekt był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie wcześniej 4-5. Jednak po wznowieniu treningu po 3 tygodniach problem powrócił. Teraz moje pytanie... co zrobić by móc normalnie ćwiczyć i zarazem dobrze spać. Teraz robię sobie dwa tygodnie przerwy- może to za mało? - i w tym czasie chciałbym zasięgnąć języka na forum. Miał z Was ktoś taki problem?

O której godzinie chodzisz trenować, jakieś przedtreningówki stosujesz ?

Przez te 7 lat są problemy z samą bezsennością czy występują jeszcze jakieś inne objawy ?

Jakieś badania Laboratoryjny wykonywałaś? Jak wyglądają sprawy hormonalne? Problemy z ciśnieniem?

Trening zazwyczaj zaczynam około 18 - czasem wcześniej. Nie stosuje w ogóle odżywek. Ciśnienie ostanio chyba 110 na 75 krew ok cukier ok. Zapomniałem jeszcze dopisać, że nocami jest mi cieplej niż w dzień i muszę coś wypić w nocy.


Zmieniony przez - vipkrzych w dniu 2018-12-01 18:58:56