berberyna + magnez

witam. mialbym kilka pytan:

1. chcialem zakupic berberyne w wiadomym celu. mam dostep do produktu Swansowa ze skladem berberyna hcl 400mg (from Berberis aristata root). jednak zastanawiam sie ile tej berberyny wrzucic do posilku z wieksza iloscia wegli (+150g), czy taki jeden tabs z 400mg berberyny hcl bedzie wystarczajacy? i przede wszystkim kiedy przyjac dawke tj. przed posilkiem (nie wiem, 15, 20, 30 minut przed?), czy do posilku?
2. czy sama berberyna bedzie wystarczajaca i spelni swoje zadanie, czy jednak pomyslec rowniez o dodatku R-ALA lub ALA?
3. odnosnie magnezu - mam dostep do produktu Now Foods ze skladem cytrynian magnezu 400mg. z diety, wg obliczen mojego dziennika posilkow, zamykam sie w delikatnie ponad 100% dziennego zapotrzebowania na magnez. wykonuje 5 treningow silowych tygodniowo, z czego 2 z nich sa w zakresie powt. silowym, natomiast pozostale bardziej hipertroficznym. i tu pojawia mi sie pytanie rowniez o dawkowaniu magnezu - czy taka jedna kapsulka z 400mg cytrynianu bedzie wystarczajaca?
4. czy faktycznie oplaca sie doplacic do monohydratu w wersji creapure vs zwykle mono? wiem, ze koszta nieduze, ale mimo wszystko cena prawie 2x wieksza
5. przeczytalem ostatnio, ze najlepszym sposobem na stosowanie kreatyny calorocznie to dawka odnoszaca sie do naszej masy ciala tj 1g/10kg mc, prawda to?

z gory dziekuje za odpowiedz.



Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 10/31/2018 4:07:50 AM

no niby cos w tym jest, bo jednak ponoc nasz organizm do wszystkiego jest w stanie sie przyzwyczaic / przeprogramowac w okresie 2 tygodni, jednak np. mam 5 treningow silowych w tygodniu i w te 5 dni zawsze, ale to zawsze spozywam posilek po treningowy w zakresie czasu 17:15-17:30 (tak to juz mam, ze dzialam, jak taka maszyna i wszystko jest dostosowane pod budowanie sylwetki) to przypominam sobie, ze w zeszlym tygodniu, po wielu tygodniach, opoznilem sie z powrotem z silowni i posilek wpadl godzine pozniej - nie odczuwalem jakiegokolwiek sygnalu ze strony organizmu, ze domaga sie tego stalego posilku, ktory powinien byc zjedzony te godzine wczesniej.

a co do jeszcze glukometru to idzie zwariowac. nie mieszkam w Polsce. u siebie w kraju glukometr jest nie do kupienia w aptece, juz sprawdzalem. poszukiwalem wczoraj w internecie jakis tam rankingow, opinii ludzi itp. w przeliczeniu na zlotowki, glukometr za 100zl i glukometr za 350zl ma tyle samo za, jak i przeciw. jedni pisza, ze ok, inni, ze beznadzieja i za kazdym razem daje inny wynik, inni, ze jeszcze cos nie tak np. z paskami, albo ze np. pen do pobierania krwi komus sie polamal po kilku wkluciach, bo zrobiony z taniego plastiku. idzie oszalec z wyborem. widzialem nawet jedna recenzje goscia, ktory testowal 6 roznych glukometrow i kazdy jeden wskazal inny wynik z roznica pomiedzy urzedzaniami dochodzaca do 35%. kosmos jakis hehe. i jak tu wybrac cos, co bedzie w miare sensowne i bedzie odzwierciedlal jako tako faktyczny wynik. a juz najlepsze jest to, ze wiele jest testow na zasadzie pomiaru na tym samym urzadzeniu w przeciagu 1 minuty i kompletnie dwa rozne wyniki z roznica w wyniku nawet dochodzaca do 20%. przeciez to jakas abstrakcja...

edit: zrobilem porzadny research w sprawie glukometrow. podszedlem do tematu z innej strony, czyli naukowej. przesledzilem badania i inne publikacje naukowe w tej kwestii. sprawa sie wyklarowala i jest teraz prosta. otoz powinnismy uzywac tylko i wylacznie glukometrow opartych na odczycie elektrochemicznym z wykorzystaniem paskow z enzymem dehydrogenazy glukoza-dwunukleotyd flawina-adenina, poniewaz nie uwzglednia ona w wyniku maltozy, galaktozy i innych cukrow. cala reszta jest o kant dupy rozbic. a czy to bedzie firma X czy Y nie ma to juz wiekszego znaczenia.


Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 11/1/2018 4:47:58 AM

co do 1 i 2 nie wiem, ale:
3. to co dostarczasz z pożywienia nie jest wchłaniane w 100%, przyjmuj tą 400 np. przed snem i jeżeli nie będziesz odczuwał, na sobie że może Ci brakować tego pierwiastka (bądź badania) to nie ma co więcej pchać
4. kreatyna to kreatyna, bierz najtańsze mono i będziesz zadowolony, różnicy nie ma więc szkoda przepłacać
5. suplementując całorocznie wystarczy dawka 3-4g dziennie, 1g/10g masy stosujemy w cyklu w dzień treningowy i połowę tego w dzień nietreningowy


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-31 08:28:21

dzieki za odp. to poczekam jeszcze na kogos z odp na 1 i 2 pyt

Witaj. Ja wrzucam bwrberyne ala i chrom w jednym posiłku. Co do dawki bwrberyne powinna być ok w takiej ilości. Polykam bezpośrednio przed jedzeniem lub w trakcie

ok. dzieki za odp. polecicie jakis dobry, sprawdzony glukometr?

Pierwszy lepszy będzie tutaj dość precyzyjny.no chyba że chcesz. Kompatybilne go ze smarfonem

nie, nie zalezy mi na takiej funkcjonalnosci. po prostu warto by miec gluko by dobrac np dawke mimetykow rozsadnie, bo slyszalem, ze mozna i do hipki doprowadzic...

Kup pierwszy lepszy zatem :) ja mam zwykły apteczny i się dobrze sprawdza. Nie ma co tutaj szaleć obecnie są to aparaty dość precyzyjne

ok, podziekowal za odpowiedzi

U mnie ciekawym zjawiskiem jest to, że organizm po wykorzystaniu bwrberyne ala i chromu o stałych porach dnia przyzwyczaja się tak że występuje hipka jak zaczynam się spóźnić z posiłkiem powiedzmy o godzinę

czyli mozna rzec ze idzie sie uzaleznic... hm... to niefajnie