Sole mineralne

Witam.Jestem na redukcji i chodzi mi o sole mineralne. Podobno podczas odchudzania powinno się zrezygnować z przyjmowania soli żeby nieutrzymywac wody w organizmie gdyż to ma negatywny wplyw. Po treningu jak niewypiie szklanki z dodatkiem soli to mam cały dzień stracony tzn odczuwam zmęczenie a gdy się napije wody z solą i cytrynka po 2-3 godzinach przechodzi zmęczenie. Więc jak to jest z tym przyjmowaniem soli po treningu gdy się jest w fazie redukcji? Pić wode sama czy dodawać sól.mój trening jest bardzo intensywny , bieganie 1,5 h jak coś.

Jeżeli nie jesteś w fazie przedstartowej to soli nie odstawiasz.

Możesz pić wodę z dodatkiem soli, jak i solić potrawy.
Jak gotujesz sam, nie jesz przetworzonej żywności, to zwykle łatwiej o niedobór sodu niż jego nadmiar.

Dzięki wielkie.

A nie mozesz jakieś wody wysokozmienralizowanej popijać, jak nei wypijesz szklanki z solą i się źle czujesz to może masz niedobory w organizmie

Z tego co piszesz wynika, że w czasie redukcji należy się odwodnić, a jest to bardzo nierozsądne. Chwilowe zrzucenie wody nie pomoże Ci w kształtowaniu sylwetki. Wręcz odwrotnie, należy się dobrze nawadniać, dostarczając sporo wody i elektrolitów.