hazy183
Witam. Problem polega na tym ze przy w miarę dopiętej diecie (około 2 tyg dieta trzymana na 100%) i dość intensywnym treningu waga stoi w miejscu , wręcz mam wrażenie że nawet jak by rosła, czuję się ociężale. Wiem że czas nie jest zbyt długi ale czy nie powinno być już jakiegoś efektu?
Trening 3 razy w tyg FBW, po treningu 20-30 min cardio, do tego 2 treningi piłkarskie .
BMR - 3412 kcal zbiłem z tego około 300 kcal
Przyjąłem 2 g białka na 1 kg masy ciała 1,2 g tłuszczu reszta węgle.
Trening 3 razy w tyg FBW, po treningu 20-30 min cardio, do tego 2 treningi piłkarskie .
BMR - 3412 kcal zbiłem z tego około 300 kcal
Przyjąłem 2 g białka na 1 kg masy ciała 1,2 g tłuszczu reszta węgle.
Krzysztof Piekarz
anubis84
DJ_DoDo
