Mocny przysiad słaba klata
Siema dziki! Liczę na choć jedną konkretną odpowiedź bądz współpracę i pomoc. A więc tak.. Zacząłem trenować w wieku 13 lat do lat 20. Przy wadzę 60 kg zrobiłem na zawodach 190 kg przysiad 120 klatka i 220 kg martwy. Zawody małe ale ze wszystkimi zasadami. Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i 70kg. Szukam porady co do treningów bo nigdy nie miałem planu treningowego ani diety. Jadłem co popadnie i podnosiłem żelastwo. Zależy mi na treningu 3 boju na początek aby zacząć no i pòźniej jak Bozia da to ogień ! Pozdrawiam! Martwy ciąg,klatka,przysiad i ćwiczenia pomocnicze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Przenoszę do odpowiedniego działu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
mały WL
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
165
Wiek
8 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6138
Poszedł priv
1
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5263
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336501
Czy teraz jedziesz jakimś system , czy w ogóle trenujesz pod kątem siły ?
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam. Aktualnie mam przerwę i planuje na dniach zacząć. Tak jak napisałem wyżej- Chciałbym kilka wskazówek na początek no i jakim systemem trenować. Zależy mi tylko na 3 boju i ćwiczeniach pomocniczych. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25
Generalnie chciałbym jeszcze kiedyś wystartować w zawodach i zmierzyć się sam ze sobą. Wrócić po 7 latach przerwy i jeszcze pobić swoje wyniki i cały 3 bój. To jest mój priorytet.
...
gregorterm
Moderator
Ekspert
Szacuny
760
Napisanych postów
16172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
292870
Zacznij może od lekkiego wprowadzenia i treningu z każdego boju 1 raz w tygodniu na początek.
gregorterm
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5263
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336501
Tutaj masz bardzo dobry gotowy plan , myślę że idealny do Twoich aktualnych możliwosci...
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5263
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336501
A potem w zależności jak wejdzie Ci wprowadzenie , możesz polecieć tym systemem.... to są tematy założone przez wieloletniego i doświadczonego trójboistę.
https://www.sfd.pl/DŁUGOFALOWY_SCHEMAT_TS_dla_ZAAWANSOWANYCH-t649793.html
https://www.sfd.pl/DŁUGOFALOWY_SCHEMAT_TS_dla_ZAAWANSOWANYCH-t649793.html
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzięki Panowie! Nowe informacje zawsze się przydadzą. Za jakiś czas wrzuce fotkę bądz film z bojów. Mam nadzieję,że znowu uda mi się wrócić do formy a nawet zrobić nowe wyniki. Pozdrawiam i z mocą Panowie! SIŁA
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25
Nowe informacje zawsze się przydadzą. Za jakiś czas wrzuce fotkę bądz film z bojów. Mam nadzieję,że znowu uda mi się wrócić do formy a nawet zrobić nowe wyniki. Pozdrawiam i z mocą Panowie! SIŁA
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
XV Święto Bytkowa na Rynku Bytkowskim 1.09.2018 r.
