ronie220
Koszrekronie220Dla budowania sily najlepiej 5 x 5 stałym ciezarem i dokładka co trening.
Czy mam przez to rozumieć, że np. 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem 80 kg np?
Tylko pytanie jak w takim razie dobrać procentowo ciężar początkowy? Tym sposobem zrobiłem poniekąd, żeby się "wgryźć" w trening ostatnio i robiąc ciężarem 70% (maksymalnych 5 powtórzeń) w sumie nic nie czułem. Czy warto więc zacząć od ciężaru 80-90% i dokładać co tydzień np 5 kg ?
Tu nie trzeba liczyć procentow. Po prostu wez ciezar ktorym zrobisz na maksa 5 p i odejmij od tej wartości 10-15kg. Zacznij z zapasem i powoli pnij sie w górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Koszrek
rion10
