Pytanko suplementacyjne?

hihi oki tak troszke oszukalem i jednak dodalem creafusiona(<- IMHO REWELACJA) i mowiac prawde jestem troszke przerazony ogolnie lapie kg jak "glupi" podskoczylo mi o 4-6kg (znajomi mowia ze rosne w oczach) sila tesh idzie chociaz robie trening obowdowy wiec takiego porownania nie mam ale zato wytrzymalosc miesniowa wzrosla przestrasznie ...

zaczalem ostatnio po silce robic aeroby 20-30min (do tego 10min na rozgrzewke przed) zeby zrzucic troszke tluszczyku jest go w graniac 10,7% (ostatnie badanie) i sie zastanawiam czy dodac jakis supl czy olac ...
z teog co mam narazie to jest
rano:
crea samo

po treningu na silce carbo 50 + l-gluta 5-10g (w dni bez silkowe nie jem )

po treningu wiecz0rnym creafuzion + carbo

do tego hmb (ktore jush jest na wykonczeniu) i zma (tt sie pokonczylo w sumie jeszcze z 1-2 tyg powinniemem jesc bo 2 setu nie kupowalem dostalem w spadku 30-40 kaps TT od znajomeog ktoremu nie podpasowalo i szkoda mi pieniazkow na dokupowanie)
30g bialka 1do3 razy dziennie w zaleznosc od tego ile B idzie z jedzonka ...
mysle, zeby wyrzucic narazie HMB, lgluty mam na 2 tygodnie i sie zastanawiam czy dokupowac

teraz jak radzicie czy poprostu dokupic SP 80, karbo i ZMA ktore jakos mi strasznie pasuje i tak jechac z aerobami czy moze jednak zainwestowac w dodatkowa l-glutamine jak zapas sie skonczy i jakis spalacz typu l-karnityna forte pluse (bralem rok temu i efekty byly wysmienite) czy moze alc czy jednak moze do tego wszystkiego nadaje sie jakis fat burner ? ...

nie chce wazyc 90+kg a narazie chbya na dobrej drodze jestem zeby to sie stalo .. takie 83-84 przy 6-8% otluszczeniu bylo by bomba zatem jakies rady ...

dopkup ZMA, bialko i carbo wystarczy, hmb odpoosc zamiast niego mozesz kupic cla, tauryne.
widac ze creafuzion na Ciebie bardzo dobrze dziala.
spalanie tłuszczu radze zostawic na osobny okres, nie ma po co teraz go spalać, po cyklu weź sie za redukcje, aeroby traktuj bardziej jako uspokojenie pracy serce( i skróc je) niz typowe aeroby, spalanie teraz nie jest Ci konieczne.

W sumie to Carbo powinieneś mieć - tak czy inaczej, chyba że po treningu zastąpisz je sokiem owocowym

SP 80 - jeśli nie zawsze wyrabiasz się z dietą - to nie ma co rezygnować z niego, białko to rzecz podstawowa, szczególnie jak chcesz robić redukcję

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu - to przydałaby się L-karnityna

L-glutamina - jeśli pozwolą Ci na to fundusze to dobrze byłoby ja mieć - jeśli zamierzasz odstawić HMB to pozbawiasz się antykatabolika co przy aerobach nie jest zbyt fortunnym rozwiązaniem
Jeśli nie nastarczy Ci funduszy - kup chociaż Taurynę, nie jest droga a dobry z niej antykatabolik

FatBurner - przy ograniczonych funduszach postawiłbym raczej na Karnitynę

ZMA - ten produkt dałbym na ostatnim miejscu w Twojej obecnej sytuacji, możesz go zostawić w dawkach 1 kasp dziennie - na uzupełnianie niedoborów

Oczywiscie bialko carbo i zma jak najbardziej warto dokupic, tym bardziej ze dobrze na ciebie to dziala.Jednak tak jak Byk mowil, zma moze byc w mniejszych ilosciach.

Co do glutaminy i hmb, to mozesz narazie zrezygnowac z tych suplementow i zamienic na jakies inne.Jak najbardziej oplaca sie wymieniac suple, poniewaz organizm sie wtedy tak szybgko nie przyzwyczaja.

Zamiast tego polecalbym tauryne i olej mct.Obydwa suplementy dzialaja antykatabolitycznie i zastapisz dwa antytkataboliki dwoma innymi.

Jezeli chcesz palci tkanke tluszczowa, to do tego warto dolozyc karnityne jak tak swietnie dziala, ale dopiero po cyklu kreatynowym.
Zrob narazie mase, a pozniej zaczniesz sie rzezbic.
Rowniez dobrze moze byc takze alc, ktore rowniez przemienia sie w kranityne, a takze dziala antykatabolitycznie i wspomagajaco na efektywnosc treningow - tylko ze wyjdzie troche drozej od karnityny.

oki zaczalem 2 opakowanie creafusiona .. waga mi poszla do gory strasznie (88kg) wogle suple przedobrze na mnie dzialaja mam pytanko dotyczonce redukcji ...
moge kupic troszke taniej eca - miracle i sie zastanawiam wlasnie czy moze nie zaczac brac tak za 2 tygodnie jeszcze w trakcie 2 ostatni tygodni na creafusione zeby odslonic dolne partie brzuszka (kiedys probowalem na lkarnitynie i green tea ale nie dalem rady) i ogolnie zbic ten nadmiar tluszczyku i dosc z waga startowa tak do 82-3kg a przytym nie zgucic tego co "wyprodukowalem" dotychcasz .. co o tym myslicie ?

aha i jeszcze jedno ... zostac przy sp80 czy jakies inne bialko polecacie thx ...

przy sp mozesz zostac dobre i sprawdzone bialko, jezeli nie masz zbytnio kasy nie ma co przesadzac, jak najbardziej sie nadaje do uzupelniania diety.
na spalanie tluszczu chcesz kupic eca? mozesz ją brac jezeli nie masz zadnych problemeów ze zdrowiem(gloownie chodzi o problemy sercowo naczyniowe), dokupic mozesz karnityne, i jakies antykataboliki(olej mct - dziala antyakatabolicznie i roowniez wspomaga spalanie tlooszczu przez zwiekszenie termogenezy organizmu, tauryne głownie aktywnosc antykataboliczna i pobudzająca, i jezeli masz fundusze bcaa przed treningiem, bedzie chronic miesnie podczas wysilku.

bardziej mi chodzi o to czy zwiazki zaware w creafusionie zapobiegna paleniu miesa, bez dokupowanie dodatkowych supli ..mniejwiecej zaczal bym jesc eca tak w 2 ostatnich tygodniach cyklu na creafusione ...

Napewno zapobiegna - masz tam dobre antykataboliki - glutamine, tauryne, kreatyne... creafusion poprzez swoj anabolizm zadziala jako antykatabolik pozniej jednak nie obejdzie sie bez typowych antykatabolikow.

tzn mysle ze w 2 tygodnie dam rade to zrzucic ogolnie gorne miesnie brzucha sa widoczne tylko dolne przykrywa brzusio piwne i sie pozbyc tego jest trudniutko ...

ale ogolnie pomysl dobry czy kiepsciutki zeby z kretka na koniec zrzucac ?

Dokoncz cykl na crafusion i dopiero pozniej wez eca.Chyba ze Ci sie bardzo spieszy, ale najlepiej zrobic jak najwiecej masy, a pozniejsze ewentualne spadki nie beda az tak bolesne ;)
W crafusion nie ma typowych skladnikow na spalanie tkanki tluszczowej.

Za spalanie tluszczu wez sie po cyklu, zakupujac do tego odpowiednia suplementy wraz ze zmianami dietetycznymi.
Jezeli zdecydujesz sie na eca, to niezapomnij o dokupieniu antyoksydantow, poniewaz srodek ten generuje duze ilosci wolnych rodnikow.
Jako antykatabolika wearto byloby uzyc glutaminy, ktora poprzez podnoszenie poziomu glutationu pomaga zwalczac niekorzystne skutki stosowania efedryny.




Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-18 00:34:46