cytr cynku

Elo, zostalo mi ok 20g cytrynianu cynku, do tej pory przyjmowalem niesystematycznie i na oko ok 50mg, teraz chce to ogarnac;
2x dziennie 50mg 1rano do sniadania, druga porcja do kolacji z magnezem
czasem sypalem w kapsy zelatynowe czasem do geby - jest jakas roznica we wchlanianiu?
wychodzi 60mg c.cynku na dzien + multivitamina, ale nie wiem czy tan nie siedzi jakis tlenek
przy niedoborach i bialku w posilkach nie powinno to byc za duzo? nie chodzi mi o rda 15mg/dzien
czy moze jednak zbic do 40mg na dzien? thx

witaj.
kwestia zasadnicza jaki jest cem suplementacji cynkiem?
jak wrzucasz ot tak prozdrowotnie, to okolice 30mg w zupelnosci wystarcza

od zawsze mam niedobory typu plamni na paznokciach, wygladam mlodo jak na swoj wiek itp robilem kiedys analize wlosa co tez to potwierdzilo. odczuwam ogolna poprawe podczas suplementacji. to zostawie 2x 20mg tylko czy forma przyjmowania- kaps zelatynowy lub bezposrednio do japki robi roznice we wchlanianiu? bo chyba nie psuje sluzowki jak wit c? thx

Nie ma różnicy w formie przyjęcia. Kwas l askorbinowy z witaminy C to inna historia. Cynk nie wiele tutaj pomoże w. Kontekście młodego wygladu