Tuńczyk, Twarog

Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec
1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda?
2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? Czy to dobry pomysł? Wiadomo że pewnie lepszym pomysłem byłaby pierś lecz pierś spozywam przed treningiem zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym
3. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy twaróg w formie zmiksowanej (koktajl) nie traci swoich wartości? Bo zawsze jem przed snem ale nie ukrywam że średnio mi on smakuje bym jadł go tak po prostu w formie 250gramowej kostki? Dlatego myślę że lepiej zmiksować i wypić i dodać łyżkę oliwy z oliwek jako że to ostatni posiłek przed snem. Chyba że macie pomysły z czym go jeść by lepiej smakował?
Pozdrawiam serdecznie

Ambitny_00

Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec
1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda?
2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? Czy to dobry pomysł? Wiadomo że pewnie lepszym pomysłem byłaby pierś lecz pierś spozywam przed treningiem zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym
3. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy twaróg w formie zmiksowanej (koktajl) nie traci swoich wartości? Bo zawsze jem przed snem ale nie ukrywam że średnio mi on smakuje bym jadł go tak po prostu w formie 250gramowej kostki? Dlatego myślę że lepiej zmiksować i wypić i dodać łyżkę oliwy z oliwek jako że to ostatni posiłek przed snem. Chyba że macie pomysły z czym go jeść by lepiej smakował?
Pozdrawiam serdecznie

Ad 1 do dawno obalony mit
Ad 2 tuńczyk z puszki to produkt przetworzony wiec spożywaj sporadycznie
Ad 3 jeżeli nie lubisz twarogu to go poprostu nie spożywaj , masz inne źródła białka

Ja nie pisałem że nie lubię twarogu tylko czy w formie zmiksowanej nie traci od wartości odżywczych,gdyż wolę go ,,wypić,, niż jeść całą widelcem całą kostkę

No a niby jak ma stracić te wartosci ? Przecież w ustach tez go gryziesz ?

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości.
Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?

Nie tylko kurczakiem
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

To, że jesteś początkującym nie tłumaczy sensu niektórych pytań. Wystarczy się zastnowić.

A Ty zamiast tracić czas mój i swój na bezsensowne wypowiedzi równocześnie spamujac temat również nie wykazujesz głębszego myślenia.

Ambitny_00

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości.
Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?

tunczyk raz na jakis czas jak lubisz z puskzi moze zostac, jednak z rybami warto by bylo bazowac na swiezych lub ewenntualnie mrozonych.
ja od czasu do czasu puszke zjem od biedy, jak nie mam wyjscia

co do twarogu, sam go blenduje z roznymi dodatkami i wypijam w formie koktajlu owocowego itd, wiec tutaj nic nie stoi na przeszkodzie by wlasnie w ten sposob go spozywac nawet z jajami czasem mieszam i smaze w formie sernika na patelni

Ambitny_00

A Ty zamiast tracić czas mój i swój na bezsensowne wypowiedzi równocześnie spamujac temat również nie wykazujesz głębszego myślenia.

Nie Ty jesteś od tego, aby nam sugerować jak mamy wykonywać swoją pracę.

Ale ja nic nie sugeruje,a tym bardziej jak masz wykonywać swoją pracę po prostu pisze co myślę. Nie byłem pewny co do tematu wyzej więc wolałem się spytać,i od tego jest to forum,bo gdyby każdy wszystko wiedział nie było by wogole tej strony także nie rozumiem o co Ci chodzi.
Pozdrawiam