23kg w 5 miesiecy

nowa osoba

organizm redukcję zawsze będzie odbierać jako sytuację stresową
ale było warto

Mega wielki szacun!
No to mam inspirację ;)

Wow !
Dla niektórych możesz być inspiracją.
Gratulacje !

sorry ze odgrzebuje stary temat ale zaj**ista przemiana! kawal dobrej roboty!
i szybkie pytanie do autora i tych co beda czytac ten post
Czyli mozna budowac miesnie nawet bedac zalanym majac wysoki BF a potem zrzucic ten smalec? czego widze autor jest przykladem

Nie warto bo powyżej 15% stosunek nabierania mięśni/ulania się zaczyna się zmieniać na gorszą, a autor nie jest przykładem bo nic o osobie nie napisał prócz tego, że redukcje po 4 latach zrobił więc długo ćwiczył :]

Z tego co autor pisal to ćwiczy od 2012 z duzymi przerwami. Jego temat jest z 2016 to daje 4 lata może 3 jesli odjac przerwy i pół roku redukcji.
Najlepiej niech sam autor wypowie sie, może dostanie notifikacje z forum i udzieli sie przy okazji wrzucajac jakies zdjecia z progresu, jako ze minęło kolejne dwa lata i lewnie mięsa doszło.