Zejscie poniżej 12 body fat

Chyba wszystko juz wiem, czuje wyzwanie. Na pewno napisze Ci jak poszlo za jakis czas, moze wczesniej jesli bede mial jakies pytanie. Wydaje mi sie ze mam duzo wody pod skora ale moze mi sie wydaje. Dzieki za pomoc.

wejdziesz na ketoze to i woda szybko zniknie spod skory. czegos nie wiesz pytaj w tym temacie. powodzenia.

To od razu mam jedno pytanie co do kofeiny, cytruliny, przedtreningowki i sera zoltego. Moge to wszystko brac?

tym serem zoltym w zestawieniu mnie rozwaliles na lopatki haha tak, wszystko mozesz, jak najbardziej. sery staraj sie wybierac te dobrej jakosci, jak chociazby mozzarella.

No i pamiętaj, że skoro będziesz na wysokich tłuszczach, to nie znaczy, że masz teraz skupić się na maśle, smalcu i boczku...są inne tłuszcze https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Przy Twojej sylwetce wejście w ketozę może okazać się korzystne, natomiast nie dla każdego stan ketozy jest dobry, dlatego obserwuj organizm. Początku mogą być różne - bóle głowy, niektórzy mają biegunki, bóle brzucha, często powodem tego jest duża ilość tłuszczy.
Warto byłoby przed ketozą wykonać badania kontrolne:

- morfologia,
- CRP/OB,
- cukier,
- TSH,
- mocz,
- pełny lipidogram,
-próby wątrobowe.

Powyżej dostaniesz od rodzinnego.

- ft3,
- ft4.

Powyżej prywatnie.

Postaram sie zrobic badania. Niektore z tych chyba sa w porzadku bo oddaje krew i jak cos nie tak to dzwonia. Tluszcze bede mial rozne, troszke juz interesuje sie dieta i treningiem. Na razie drugi dzien na 150B 142T 150W. Jem 3 posilki po 800 kcal. Dziwnie sie czuje z taka iloscia jedzenia na talerzu gdzie mam z 300-400g jedzenia do 1kg owsianki wczesniej :) zobaczymy, od pon. zejde do 75w a pozniej do 30.

A czy ta ketoza przewiduje jakies odstepstwa, cheaty? Ile trwa ponowny powrot na ketoze gdy zepsuje dzien i zjem np 200 wegli.