Pomoc w suplementach

Cześć, jestem w tym temacie dosyć zielony. Ważne 74 kg przy wzroście 174 jednak mam duzo tkanki tłuszczowej. Od 4 miesięcy wziąłem się za siebie - biegam regularnie (5/10/15 km) i chodzę na crossfit. Chciałbym Was spytać co byście doradzili żeby spalić tkankę a później spokojnie rozwijać mięśnie. Chciałbym robić 4 treningi w tygodniu (2/3x crossfit 1/2x silownia) plus jakis lekki bieg 5-10 km. Chcialbym stosowac suplementy w dni treningowe (jesli to mozliwe) bo mam też ograniczony budżet. Myślałem nad wpc, bcaa i jakimś spalaczem tłuszczu do tego. Co o tym myślicie? Mój max na miesiąc to 150-200 zł. Powtarzam, że jestem zielony jeśli chodzi o suplementy. Proszę o pomoc i z góry dzięki;)

W pierwszej kolejności musisz określić swój cel treningowy . Chcesz budować miesnie czy redukować tkanke tłuszczowa ?

Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później budować mięśnie

Stosowałeś już jakieś suplementy / odzywki ?
ILE masz lat ?

Kiedyś wpc przez chwilę, a tak to nic. 26 lat

Wpc to uzupełnienie diety , wiec jeżeli masz braki to możesz kupić
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html
Spalacz
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html 

A czym się różni wpc od whey protein? I czy spalacz codziennie, bcaa przed i białko po treningu to dobry kierunek?


Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2018-05-31 22:13:25

Zakolegowany

A czym się różni wpc od whey protein? I czy spalacz codziennie, bcaa przed i białko po treningu to dobry kierunek?



Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2018-05-31 22:13:25

Spalacz bierzesz wg zaleceń na opakowaniu , białko w zależności od braków w diecie natomiast Bcaa okolotreningowo 1g/10 kg masy

Zakolegowany

A czym się różni wpc od whey protein? I czy spalacz codziennie, bcaa przed i białko po treningu to dobry kierunek?

to to samo wpc - whey protein concentrate