KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2

Nie no Lipton co Ty, Jezoo ciśnie do przodu, a ja sobie powolutku po 2 kg na miesiąc .

Dzisiaj tak jak pisałem takie sobie męczenie brzucha .

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min

Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p

Poziomka -
- 2 próby
Po 20 sekundach pierwszej próby zorientowałem się ze nie nagrywam
druga próba wypadła w granicach 40 sekund

Kółko z kolan - 15p
- 1s x 15p
Kółko ze stania - 25p
- 5s x 5p
Kółko z kolan - 40p
- 1s x 15p
Spięcia brzucha leżąc - 100p
- 5s x 20p
Wznosy tułowia na ławce skośnej z ciężarem na klatce - 112p
- cc +10kg x 42p x 1s
- cc +10kg x 36p x 1s
- cc +10kg x 33p x 1s
Plank na łokciach
- 3s x 60 sek

Filmik Poziomka




Próba Wznosów tułowia w obuwiu sportowym . Ale to i tak nie pomogło




Zdjęcie z dzisiaj, nie umie pozować a zdjęcie po treningu mięśni brzucha jest nie najlepszym pomysłem

jsdolan5

Nie no Lipton co Ty, Jezoo ciśnie do przodu, a ja sobie powolutku po 2 kg na miesiąc .

Jezoo właśnie zakończył masówkę, a na redu nie każdy potrafi iść do przodu. Ostatnio na treningu klatki brałem podobny ciężar do twojego, uwielbiam redukcje.


No ładna pompa na brzuchu.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-31 22:13:32