pjoooter
no i dodatkowo nei zauwazylem nic bezposrednio na przedramiona jak uginanie nadgarstkam nachwytem i podchwytem bo jednak chcialbym oddac to, ale nie bardzo wiem keidy :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
468
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
468
no i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
Tak, tylko że nie dokładasz w tym wypadku kilka kg co serie ale np. 10/15kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
pjoooterno i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
Powtarzaj aż zrobisz 90 x 10.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
468
@ronie220
Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż:
Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ???
I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p
Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-28 14:06:05
Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż:
Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ???
I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p
Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-28 14:06:05
...
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349705
4 x max czyli w kazdej serii tyle ile zdolasz. Jesli chodzi o podciaganie to klasyczne do brody na pewno znasz. Popularne ćwiczenie na bary. Tutaj jedynie lapiesz troche szerzej i ciagniesz nie wyzej niz do mostka. Dlaczwgo? By nie przeciazac stawu ramiennego.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
