flex1976
Wstaw tutaj swoje obliczenia , sprawdzimy poprawność
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8981
Napisanych postów
84057
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710581
...
izman20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
101
Policzyłem jeszcze raz.
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Zacznij więc od 2600kcal. Podziel to na zalecane ilości makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY
Następny temat
Carb Cycling na redukcji - prośba o ocenę
