PIROGRONIANY

Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać:
CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy
BCAA TREC + KREATYNA?
Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie inne suplementy i co one dają;). Dzięki z góry.

bcaa + kreatyna

pirogronian działa dobrze ale w wiekszych dawkach (opakowanie by ci starczalo na tydzien.. te za 100zł..)

Tak na czuja to wydaje mi się, że optymalny będzie CreaFusion w dawkach o połowę niższych niż zalecane. Ale to jeszcze nie sprawdzone, więc na razie Czarny dobrze Ci radzi:
mono 2,5 do 3g dziennie w zależności od wagi (możesz poeksperymantować: przed treningiem, po, i przed i po) w dzień beztreningowy rano na czczo albo w ogóle nie. Nie używaj glukozy. Dołóż (szczególnie rano i przed treningiem) taurynę (2 kapsy) + ew. ALA 1 kaps - poprawią transport, a wychodzą raczej tanio.

BCAA (Trec jest z dodatkiem Tauryny) - 3/4 do 1 godz. przed treningiem 1 kaps/każde 10 kg wagi (to też jest dawka niższa niż przyjęta dla kulturystów), do tego warto strzelić sobie jeszcze kawę lub kaps guarany

Aha, i wypełnij w końcu profil

Bardzo Wam dziękuję (szczególnie Czarnuchokowi & Bambo 2) za porady. Muszę powiedzieć że podoba mi się ten serwis - bardzo porządny:).
ps. - jaki profil mam wypełnić? (sory ale jestem zielony i nie wiem...)

ha - no już wiem jaki profil - ale nie ćwiczę wogóle na siłowni więc z tymi wynikami wyciskania itp to ciężko będzie raczej;). Wypełnię tyle ile mogę - w najbliższym czasie. Pozdrawiam serdecznie:).

Ja też nie ćwiczę na siłowni, a mi się tutaj podoba - jest sporo ludzi z naprawdę dużą wiedzą.
A z profilu można np. sprawdzić Twój wzrost, wagę, wiek itp. To ułatwia przy doradzaniu.