Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać:
CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy
BCAA TREC + KREATYNA?
Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie inne suplementy i co one dają;). Dzięki z góry.
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Tak na czuja to wydaje mi się, że optymalny będzie CreaFusion w dawkach o połowę niższych niż zalecane. Ale to jeszcze nie sprawdzone, więc na razie Czarny dobrze Ci radzi:
mono 2,5 do 3g dziennie w zależności od wagi (możesz poeksperymantować: przed treningiem, po, i przed i po) w dzień beztreningowy rano na czczo albo w ogóle nie. Nie używaj glukozy. Dołóż (szczególnie rano i przed treningiem) taurynę (2 kapsy) + ew. ALA 1 kaps - poprawią transport, a wychodzą raczej tanio.
BCAA (Trec jest z dodatkiem Tauryny) - 3/4 do 1 godz. przed treningiem 1 kaps/każde 10 kg wagi (to też jest dawka niższa niż przyjęta dla kulturystów), do tego warto strzelić sobie jeszcze kawę lub kaps guarany
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bardzo Wam dziękuję (szczególnie Czarnuchokowi & Bambo 2) za porady. Muszę powiedzieć że podoba mi się ten serwis - bardzo porządny:).
ps. - jaki profil mam wypełnić? (sory ale jestem zielony i nie wiem...)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ha - no już wiem jaki profil - ale nie ćwiczę wogóle na siłowni więc z tymi wynikami wyciskania itp to ciężko będzie raczej;). Wypełnię tyle ile mogę - w najbliższym czasie. Pozdrawiam serdecznie:).
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Ja też nie ćwiczę na siłowni, a mi się tutaj podoba - jest sporo ludzi z naprawdę dużą wiedzą.
A z profilu można np. sprawdzić Twój wzrost, wagę, wiek itp. To ułatwia przy doradzaniu.