Rzeźba w 3 miesiące. Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 813

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Chłopak

Wiek

13 lat

Waga

45kg

Wzrost

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

mój brat ma siłownię w garażu. Nie ma tam żadnych elektrycznych rzeczy ale dużo sztang itp. jest naprawdę dobra. brat ćwiczy na niej już 6 lub 7 lat.

Dieta

nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

jestem zdrowy jak ryba

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

słabo z tym u mnie ale jestem zdeterminowany do pracy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. mam 13 lat i chciałbym zrobić rzeźbę w najwięcej 3 miesiące lub chociaż ją poprawić. Czy to jest wogule możliwe? czemu zależy mi na tych trzech miesiącach? jadę na kolonie nad morze i chciałbym jakoś wyglądać. Z góry dziękuję. Na dole zapomniałem wpisać że mam 166cm wzrostu

Zmieniony przez - AdrianTM w dniu 2018-05-03 17:00:17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400709

Witaj,
ale przy takiej wadze (45kg) przypuszczam i obawiam się, że nie bardzo jest co rzeźbić. Do tego jesteś bardzo młody. 13 lat to zdecydowanie zbyt wcześnie

Zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała

Sylwetka w ten sposób na pewno się trochę poprawi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki za poradę. Mam jeszcze taki problem, bo brzuch mam większy od klaty, czy dało by to się jakoś wyrównać jakimiś ćwiczeniami?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

W tym momencie pomyśl o wakacjach w przyszłym roku, nietsty w tym wieku mały procent 13 latków ma jakąś sylwetkę wyrzeźbioną że widać mięśnia, więc nie wiem czym się przejmujesz.

Otyły raczej nie jesteś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...