Problem z powrotem na siłownię

Witam. Mam problem z powrotem na siłownię po dłuższej przerwie. Z powodu chondropati stawu udowo-kolanowego byłem zmuszony przerwać treningi na okres ok 6 miesięcy. Jakieś dwa miesiące temu wróciłem na siłownię jednak siła spadła o jakieś 50% praktycznie na każdej parti mięśniowej. Wszystko powoli wraca do normy jednak mam problem z klatką piersiową. Po prawie dwóch miesiącach móje wyciskanie hantalmi na płaskiej kończy się na 16-20kg... Przed przewą było to ok. 35kg. Od dwóch miesięcy nie mogę przekroczyć granicy 20kg i nie mogę dojść dlaczego tak się dzieje. Nie chodzi tu o brak siły. Po 2-3 potórzeniach ciężarem większym niż 20kg czuję dziwne uczucie w klatce, czuję jakbym wczoraj zrobił mega trening klatki i miał zakwasy, a moja przerwa pomiędzy tą samą partią to ok. 5 dni minimum. Miał ktoś może podobne problemy?

Drugim pytaniem jest: czy chondropatia stawu udowo-kolanowego tzw. choroba kinomana wyklucza mnie z zostania trenerem personalnym? Chciałem w tym roku podejść do kursu jednak wiem, że potrzebne jest zaświadczenie od lekarza o sprawności.

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Trudo wyczuć z czego wynika problem z wyciskanie klatkowym, a stosujesz poza tym jakieś inne ćwiczenia na klatkę?

Niestety nie wiem czy teraz są wymagane jakieś zaświadczenia od lekarza przy kursie dla trenera personalnego.

Brama, rozpiętki i wyciskanie na skośnej, we wszystkich ćwiczeniach jest ten sam efekt

To albo jest tych ćwiczeń za dużo i klata nie wyrabia z regeneracją albo jakiś błąd w technice lub diecie.
We wszystkich ćwiczeniach na daną partię nie może stanąć progres.

Dziwne, bo na siłownie chodzę juz 5 lat, moze jakieś drobne błędy sa ale zawsze tak ćwiczyłem. Dieta co prawda redukcyjna no ale po takiej przerwie nawet na redukcji jakiś progres powinien sie pojawić.

Flyfaj

Dziwne, bo na siłownie chodzę juz 5 lat, moze jakieś drobne błędy sa ale zawsze tak ćwiczyłem. Dieta co prawda redukcyjna no ale po takiej przerwie nawet na redukcji jakiś progres powinien sie pojawić.

A spróbuj zrobić na jednym treningu jedno ćwiczenie mniej i zobacz czy mięśnie klatki nie zregenerują się szybciej bo choćby w pierwszym ćwiczeniu powinien być progres powolny ale powinno coś być.

Z tego, co wiem. na kurs nie jest potrzebne nic z wyjątkiem świadectwa ukończenia szkoły ponadgimnazjalnej.