Trening w parach mieszanych-kto tak trenuje?

Już 25 marca planujemy kolejny program-temat : trening w parach damsko-męskich. :)

Przy okazji trochę o sposobach treningu -jak to robiono kiedyś a jak teraz.


Lata 60',70',80'-na siłowniach trenowało się jeden program treningowy w dwie,trzy a nawet cztery osoby.
Oczywiście-sami pakerzy.
Dziewczyny trenowały osobno lub z koleżankami lub pod okiem męskiego trenera,kolegi itp.

Typowego treningu w parach, damsko - męskiego się nie praktykowało na siłowni-wiele ćwiczeń u pań się nie stosowało a różnice w stosowanych obciążeniach były kłopotliwe przy zmianie ćwiczącego/ćwiczącej.

Poza tym-nie było też takich maszyn treningowych,gdzie zmiana obciążenia to po prostu parę sekund.

Dziś -głównie ćwiczy się pojedyńczo lub pod okiem trenera.
Bardzo rzadko widzi się dwie trzy osoby ,które razem trenują cały trening.

Przyczyn jest wiele,przy okazji o tym napiszę,zresztą każdy bywalec siłowni ma na ten temat pewnie jakąś teorię.


Mamy już dwie zainteresowane pary,które na co dzień razem trenują,jeżeli jeszcze jakaś para trenujaca byłaby zaintersowana-zapraszm do złożenia chęci udziału w tym treningu.

Należy podać aktualną wagę,i aktualne zdjęcie razem.

Planowany trening-mięśnie barków .

Na zdjęciu od lewej Joanna 60 kg,Patryk 83 kg,Natalia 60kg i Łukasz także 83 kg

Jak taki trening w parach może wyglądać?

Zobaczny jak to sobie wyobrażają spece od motywacyjnych filmów.

Ile ma to wspólnego z rzeczywiśtością?
Wkrótce się przekonamy :)

Konkretne ustalenia już mamy :


Termin


25-03-2018,godzina 11:00


Miejsce :

Poznań Fit For Free,Poznań Stadion Inea Bułgarska 17


Mamy już dwie pary do treningu plus trzecia w trakcie dogadania.


Myślę ,że wszyscy będą mocno zaskoczeni,jaki ciężki trening można zrobić w ten sposób.

W planie : trening mieśni barków

Mamy także trzecią parę-to trenerzy ,którzy postanowili sprawdzić,jak trenuje się właśnie w takich mieszanych parach.

Razem jeszcze nigdy nie trenowali ale takie profesjonalne podejście także będzie ciekawe.

Sam jestem ciekaw ,która z par ,wg Was zrobi najlepszy,najbardziej zaanagażowany trening.

Na treningu pojawiły się dwie pary:

Patryk i Joanna Ucińska mistrzyni Polski w fitness sylwetkowym.

Druga para -stworzona na potrzeby programu- Iza i Dawid - trenerzy personalni

Niestety Natali i Łukasz nie mogli przybyć z przyczyn od nich niezależnych.


Trening barków-idealny do zrobienia w parach,bo nie ma aż tak dużych różnic w obciążeniu i wszystkie ćwiczenia nadają się dla kobiet i mężczyzn.















Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-26 20:58:31

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-26 20:59:22

Pierwsze ćwiczenie-ogólne na całe barki-wyciskania na suwnicy z parciem pleców

Ciężary systematycznie szły w górę a dziewczyny ani myślały odpuścić :)

















Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-25 20:23:05

Pierwsza cześć relacji filmowej z treningu par-mieśnie naramienne stwarzają dużo okazji do intensyfikacji - wtedy przydaje się pomoc partnera/partnerki treningowego.







Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-11 08:40:11

Druga część relacji z treningu barków w parach.

Pewnie jesteście ciekawi,kto wykazał się największą siłą w tych ćwiczeniach?.

Zapraszam do oglądania :

Ostatni fragment relacji z treningu par.

Na zakończenie Dawid przedstawił zestaw na wszystkie aktony mieśni naramiennych.
Ciężary użyte były niewielkie ale wysiłek był maksymalny.

Warto spróbować-ćwiczenie bardzo trudne ale daje efekty .