KIedy bialko??

Jestem na djecie redukcyjnej 3g wegli 2.5 g bialka i 0.8 tluszczu... starasie ograniczyc tluszcze wiec zjadam tylko 0.8 g/kg i bialkiem staram sie zastapic wegle... przy tej djecie wychodzi mi jakies 225g bialka codziennie i tu zaczyna sie moj problme bo ciezko jest je przyjac w 6 posilkach... dlatego 2 razy dziennie biore po 30 gr wpc- odrazu po treningu i przed snem..a moje pytanie jest nastepujace:
1) czy zamiast tych 6 posilkow (30 g bialka w kazdym z nich) i 2 razy samego bialka (po 30 g)moge moge zwiekszyc dawke samego bialka i zmniejszyc liczbe posilkow??
2)czy to ze koncowka mojej dziennej djety jest zjadana pozno i wyglada nastepujaco:
20 godz. ser bialy z mlekiem i odrobina jogurtu 30g bialka 0 tluszczu i 10 wegli;
22 godzina. puszka tunczyka : 30 g bialka 2 tluszczy i 0 wegli
24 godzina samo wpc z woda : 30 g bialka 0 tluszczy i 0 wegli
o pierwszej godz ide spac na 10 godzin:)
czy jest ona dobra i czy nie spowoduje ze cos sie odlorzy?? musze jesc tak pozno bo nie wyrabiam w ciagu dnia z tym bialkiem a poczatek dziennej djetu dostosowuje do godzin w ktorych zaczynam zajecia na uczelni...
dzieki za wszelkie uwagi i sugestje!!!!!!

najlepiej jak najwiecej posiłków 5-7 i porówno składników odżywczych

Ciekawy masz ten twaróg i WPC - bez tłuszczy i węgli :)

Wegli mi wyszlo okolo 270 g i dostraczam je bez problemu w ciagu dnia... chodzi mi os samo bilako..a mianowicie o to ze gdzies czytalem ze nie mozna jego zjadac wiecej niz 30 g na raz i dlatego biore po 30 X 8 co daje mi 240 tyle ile potrzebuje.Ok ale jak pisalem zeby zdazyc z ta ilosci bialka musze jesc je pozno tzn 20 22 i 24... wiec przeciez nie bede wtedy pochlanial wegli i tluszczy ... czy same bialko w tej sytuacji wystarczy??? czy nie jest zapozno na jakiekolwiek posilki???

ja uważam że największy błąd to picie białka po treningu. po treningu to przecież lepsze jest carbo. Ja będe pił EGG protein w 2 posiłku i na noc jak dla mnie to jest rozwiązanie the best

Przy djecie na mase ok ale przy djecie redukcyjnej????? Co inni o tym sadza??

jak by ci się chciał sprawdzić profil klubowy to zobaczysz jak by mi się dieta przydała(po moich rozmiarach) ja tak bede pił na dietę REDUKCYJNĄ

hej chłopaki to jak jest z tym bialkiem po treningu?? jak je przyjmowac??

do45 min po treningu

Czyli nawet jesli jestem na djecie redukcyjnej i mam aeroby polaczone z treningiem silowym to po treningu lepiej jest zjesc ze dwa dojrzale banany i pozniej np po 30 min wypic te wpc?????

tak najpierw uzupełnij węglowodany(moze byc glukoza w mniejszych ilosciach, bądz carbo), za 30 minut wez wpc