DZIEŃ 25 REDUKCJI 10.03.2018
TRENING
FBW (większe powt)
Martwy ciąg z hantlami 25kg 4 x 15
Uginanie siedząc 50kg 3 x 15
Wyciskanie hantli płaska 27kg 4x12
Przyciąganie drążka siedząc 3x15
Wyciskanie hantli barki 16kg 3 x 15
łapy ss
Trening baaaardzo lajtowy, jakoś czułem te wieczorne piwka, lekkie pobolewnie ciała po dwóch dniach treningowych z rzędu... jedyny plus taki że sie poruszałem.
W ciągu dnia baaardzo dużo spaceru ok 22 000 kroków.
Miska trzymana
Kawa z mc
Trening
2 bułki orkiszowe z mozarellą
Duszone mięso z warzywami i ryżem
Serek wiejski z bagietką
Omlet z pieczarkami
DZIEŃ 26 REDUKCJI 11.03.2018
Off treningowy.
Jedynie rolowanie i jakieś 2-3 godziny spacerów. (14 000 kroków)
Miska ok, wpadł jeden posiłek "na mieście"