[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

Czwórki, plecy i klatka dostają po 10-11 serii łącznie w tygodniu. Fakt po 2-3 serie jeszcze mógłbym dołożyć i zastanawiałem sie nad tym, ale czy jest jest sens to zwiekszac na redukcji i za 3-4 tygodnie sie okaze ze jest za ciezko i bede z powrotem obcinal. Czy lepiej zostawic tyle ile jest i jechac tym jak najdluzej. Poza tym ciagle jeszcze z treningu na trening jestem w stanie dokladac kg

jak redukcja to nie szalej, w sumie im mniej tym lepiej.

no zalezy mi na tym zeby sie nie czuc jak kupa, a jak przegne z objetoscia to tak moze byc, ale i tak sie zastanowie czy nie dorzucic czegos jeszcze na kopyta

Na kopyta na pewno nie zaszkodzi

Wczoraj i dziś bez treningu. Wczoraj wleciało pływanie, basen 50m dłuży sie w **uj . Dzisiaj piłka kopana, także troche pobiegane. Miska trzymana

Zdublowało mi wiadomość. Chcialem wrzucić foto żarcie ale nie idzie, nie wiem ocb


Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-03-08 20:53:31

Moze jakas awaria byla

Piątek 9.03 DT
Przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa
1.Przysiad 2x14 55kg
2.Bułgar 3x12 35kg
3.Dwójki maszyna 3x12 1x10
4.Tric-uginanie hantli siedz 2x15 10kg
5.Bic hantlami siedz 2x12 10kg
6.Podciąganie nóg w zwisie 2x10
7.Allachy 2x12

W piątek poleciało troche alko. Cała sobota zgon i w misce niedojadane.
Troche żarcia z poprzednich dni:

11.03 DT
Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina, ba, kofa
1. WL skos hantle 4x12 20kg
2. Spiętki na bramie 2x15
3. Focze wiosło 4x12 17,5kg
4. Barki-wyc. siedząc hantle 3x15 12,5kg
Samopoczucie jeszcze dość kulawe dzisiaj. Zaliczyłem jeszcze 1,5h biegania za piłką. W misce znów pewnie bedzie niedojedzone bo brak ochoty na jedzenie

12.03 DT
przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa
1.Front 5x5 70kg
2.Wypychanie na suwnicy jednonóż 2x5
3.RDL 3x5 75kg
4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg
5.Biceps sztanga 2x8 25kg
6.Russian twist 2x10 5kg
7.AB wheel 1x10

Miska
1. schab, ziemniaki, buraki
2. twaróg, warzywa, bułka, wędlina
3. mleko, wpc, banan, jabłko
Ostatnio nie dojadałem to dziś troche podbiłem węgle.
B:200 W:180 T:40

Jakiś tam obrazek ulaności