Ilosc cwiczen

Cwiczac 2/3 razy w tygodniu jedna partie mialem efekty(mowie o tych mnniejszych typu bic,tric) a teraz jakbvym chcial cwicztc raz w tygodniu dalej beda mi rosly?
Cwicze juz okolo 6miesiecy waga 76,wzrost 170
Tak samo chcialbym uzyskac odpowiedz na wieksze partie typu plecy i klatke,ciwczylem je czasami 2x w tygodniu przy tym jak cwoczylem klatke to od razu bic i tric,tak samo plecy od razu bic i tric.



Zmieniony przez - solenizant w dniu 2018-03-02 11:26:38

Nie da się jednoznacznie stwierdzić czy zmiana ilości dni treningowych wyjdzie nam na dobre czy może nie, jednak to jest naturalne aby w kolejnych mikrocyklach pewne parametry treningowe zmieniać.
Właśnie liczba dni treningowych jest takim parametrem, który zmieniamy najrzadziej bo on jest niejako podyktowany naszym czasem jaki możemy przeznaczyć na treningi w skali tygodnia.

Jednak nie powinno się zmniejszać bądź zwiększać ilości treningów w tygodniu oraz częstotliwości trenowania partii w oderwaniu od pozostałych parametrów treningowych takich jak objętość i intensywność treningowa.
Najczęściej gdy zmieniamy ilość treningów danej partii w skali tygodnia to powinniśmy zmieniać ilość serii na daną partię.

Dla przykładu gdy przechodzimy z treningu full body workout 3 razy w tygodniu na trening push pull gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu to powinniśmy zwiększyć ilość serii w skali tygodnia. Trenujemy daną partię treningową rzadziej, ale wykonujemy w ramach jednego treningu więcej ćwiczeń i serii.

A czy takie zmiany wyjdą nam na dobre nie wiadomo musimy sami sprawdzić na sobie i zdobyć dodatkowe doświadczenie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-10 19:09:52

Tego nigdy nie wiadomo bo czynników czy coś rośnie jest sporo. Musisz zwiększyć nieco ilość ćwiczeń na partie jeśli będzie trenowana raz w tygodniu.