Converse*
1. WIEK: 26
2. WAGA: 92
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 121
-udo: 70
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat
6. DIETA: MASA
-białko: 3G/kg
-węglowodany: 5g/kg
-tłuszcz: 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) test+meta+deka ( masa)
2) test+wino+clen (redu)
3) test+bold+meta (masa)
8. TRENING: Split (4-5 razy w tyg)
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące ( test bold meta)
11. POZIOM BF%: 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto
13. STAN ZDROWIA: wzorowe badania
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: max 135
-martwy ciąg: max 190
-przysiad: 180
Mam pytanie w temacie krótkiego 4 tygodniowego cyklu przed redukcją. Cykl zawiera ( propa, bolda i npp)
Bicie co 2 dni ( prop npp po 200mg) i 2x w tyg bold 500mg
Zaczynałem oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( wychodziło 300-400 week) oraz 250mg bolda ( w tygodniu wychodziło 500). Obecnie zwiększyłem tak jak opisane wyżej. Pytanie czy nie za dużo i czy schodki robić dopiero w 3 tygodniu ? Co byście zmienili gdzie zrobić poprawę co zastosować po 4 tygodniach na 4 tygodniowej przerwie. Proszę o pomoc.
2. WAGA: 92
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 121
-udo: 70
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat
6. DIETA: MASA
-białko: 3G/kg
-węglowodany: 5g/kg
-tłuszcz: 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) test+meta+deka ( masa)
2) test+wino+clen (redu)
3) test+bold+meta (masa)
8. TRENING: Split (4-5 razy w tyg)
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące ( test bold meta)
11. POZIOM BF%: 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto
13. STAN ZDROWIA: wzorowe badania
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: max 135
-martwy ciąg: max 190
-przysiad: 180
Mam pytanie w temacie krótkiego 4 tygodniowego cyklu przed redukcją. Cykl zawiera ( propa, bolda i npp)
Bicie co 2 dni ( prop npp po 200mg) i 2x w tyg bold 500mg
Zaczynałem oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( wychodziło 300-400 week) oraz 250mg bolda ( w tygodniu wychodziło 500). Obecnie zwiększyłem tak jak opisane wyżej. Pytanie czy nie za dużo i czy schodki robić dopiero w 3 tygodniu ? Co byście zmienili gdzie zrobić poprawę co zastosować po 4 tygodniach na 4 tygodniowej przerwie. Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
krzykacz
