Redukcja a manipulacja weglowodanami

Co myślicie o systemie AAABC na redukcji dla endomofra (nie mówię tu o rozpoczęciu redu tylko o osobie która z 12% bf chce zejsc na 8,9% a ma juz spowolniony metabolizb od długiej redu).

Ogólne spożycie kcal
Kcal: 2000
W: 180
B: 140
T: 70

A
Kcal: 1600
W: 100
B: 140
T: 70

B
Kcal: 2200
W: 250
B: 140
T: 70

C
Kcal: 2600
W: 350
B: 140
T: 70

AAABC

Po długiej redukcji należy wejść na bilans kaloryczny bliski zera na min. miesiąc. Doprowadzić hormony do porządku i ew. wtedy dalej redukować.

To już było robione

Skoro metabolizm jest spowolniony to coś było robione nie tak. Sugeruję wykonać podstawowe badania hormonalne.

Wykonam, a czy mógłbym na przyszłość uzyskać informację czy jest to dobry sposob na redukcji? Czy lepiej odejmować stopniowo kcal i być 7 dni w tygodniu na takiej samej kalorycznosci? W tym aaabc jestem 3 dni na głębokim deficycie (aaa) a 4 i 5 zbliżam się do zerowego bilansu kcal.

I jeszcze jedno pytanie. Czy stosując refeed day mam zachować kcal na takim samym poziomie? Tzn czy jesli mam przykładowo tygodniowy bilans 21000 kcal to przez pierwsze dni tygodnia jem mniej kcal i wegli a np w sobote i niedzielę robie refeed ale tak aby zachować to 21000? Czy jest to po prostu vos w stylu czystego cheat meala i mam zjeść nadprogramowe kcal?


Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2018-02-13 19:53:53

Nikt niestety nie jest w stanie stwierdzić czy będzie to lepsze rozwiązanie. Jest to mocno indywiduale.