Ashwaganda I melatonina

Cześć chciałbym zapytać tutaj o 2 środki które może stosowaliscie I jak tak to jak długo je braliscie.
1-wszy to melatonina biorę ja kilka miesięcy z faktu pracy na zmiany w nocy
2-gi to ashwaganda biorę ja od niedawna również pomaga mi w zasypianiu I jestem po niej spokojny bo czułem wcześniej że mam przetrenowany układ nerwowy ,budziłem się w nocy,chodziłem rozstrzesiony i czułem lekki stres. Teraz jak ja biorę czuje taki czill i spokój. Czy więc orientuje się ktoś ile czasu można brać owe środki z tego co słyszałem to ashwagande można brać cały czas bo ma wiele innych pozytywów??

Ashwaganda ok, melatoniny cały czas bym nie ładował, jedynie w konkretnych przypadkach z zasypianiem.

Pozwolę sobie nie zakładać nowego tematu i spytać was o ashwe firmy ostrovit :

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Ashwagandha_PRO_15-opis37094.html

Drugie pytanie czy warto to brać jednorazowo? Przy tym stężeniu witanolidów będę brał 2 kapsy przed snem czyli starczy na 45 dni. Jest sens? Cel brania to po prostu spróbowanie supla, organizm dość oporny na wszelakie suplementy a wyczytałem, że ashwe trzeba brać jakiś czas aby był efekt.

Ja brałem, jakiegos łał nie było, niektórzy stosują i sobie chwalą, moze za małe dawki dawałem.