Jabłko i chleb

Czy jabłko takiej średniej, normalnej wielkości odpowiada mniej więcej jednej kromce chleba gryczano-żytniego? Chodzi mi o zawartość węglowodanów i kalorii. Czy raczej nie można tak sobie zamieniać tych produktów, stosować jako zamienników? Będę wdzięczny za wyjaśnienie

P.S Nie piszcie, żebym kupił wagę bo to taka jednorazowa sytuacja

Kromka 40g ma około 20g węgli, jabłko średnie 180g ma około 18g węgli ;)

Jeśli to co podał godav się zgadza to śmiało sobie wymień