Czy 1900kcal wystarczy, aby przytyć ?

Mam 21 lat, 165cm wzrostu i ważę 41kg. Od jakiegoś miesiąca jestem na utrzymaniu i jem 1500kcal przy braku ćwiczeń (BMR 1240kcal, a żeby utrzymać wagę 1500kcal. Piszę to, bo na dziale gdzie są sami faceci co się dopiero zorientowałam zarzucili mi, ze jestem tak powalona, że to nie możliwe, abym przy 0 aktywnosci fizycznej na takiej kaloryczności utrzymywała wage ). Teraz mam zamiar przytyć do chociaż 50kg, jedząc 1900kcal i ćwicząc z gumami mini band. Nie zależy mi na szybkim tyciu, bo nie chcę się strasznie zalać, ani drastycznie przytyć. Zależy mi na szczupłej i jędrnej sylwetce. Dietetyk mi kiedyś mówił, że jak zwiększę o tyle to będzie tak akurat, ale się boje. Nie stać mnie żeby chodzić co chwilę do dietetyka, bo mi się noga podwinęła. Wiem, ze od dietetyka usłyszę to samo co zawsze. Chce po prostu jakiegoś potwierdzenia chodź by kogoś z neta, że tyle wystarczy przynajmniej na początek. Przytyłam już sporo.




Zmieniony przez - Fatorexa w dniu 2018-02-05 20:14:37

Witaj. Wydaje mi się, że 1500 kcal to zdecydowanie za mało, żeby zdrowo funkcjonować przy Twoim wzroście. Mam 163 cm i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych posiłków, ale żeby przytyć powinno byc więcej. Najlepiej będzie, jesli wypełnisz ankietę działu i wkleisz zdjęcia sylwetki, wtedy ktoś może udzieli bardziej wyczerpujących informacji dot. diety i ćwiczeń


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-05 21:02:11

No dokładnie - poprosimy o ankietę działu i będzie nam łatwiej - bo tam jest jednak sporo więcej informacji niż te które podałaś nam tutaj.

Już mi ktoś pomógł w tamtym temacie, ale zobacze co wy mi proponujecie. Jeśli wyślecie mi link lub napisze gdzie dokładnie znajde tą ankietę to ją wypełnię, bo nie mam bladego pojęcia gdzie ona jest.

Ankietę masz tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

Czekamy na ankietę :)
1. Weź pod uwagę, że obecna waga to waga poniżej "normy", więc kalkulator ustawiony na jej utrzymanie to już błędne założenie.
2. W tym wieku to nawet brak ćwiczeń to raczej nie jest zerowa aktywność. Bo raczej nie siedzisz 8 godzin za biurkiem i nie jeździsz autem praca-dom. Normalna aktywność w ciągu dnia to już będzie wyższy poziom aktyności i zapotrzebowanie na utrzymanie wagi min. 1750 kcal i oczywiście odpowiednio więcej żeby przytyć