Asia9X - dużo do zmiany...

Niestety mleko i nabiał mi szkodzą, więc podejrzewam że z odżywką byłoby podobnie. Ale jeśli te bezmleczne są kiepskie w smaku to nie wiem czy ryzykować...

zawsze mozesz wziac jakies probki albo po prostu szukac innych alternatyw bialka w diecie

Isolat białka jest tak oczyszczony, że u osób wrażliwych na nabiał nie powinno być żadnej reakcji.

Nawet nie wiedziałam, że są próbki odżywek, także dzięki za pomysł :)

Cześć, czy jak robię Przysiad wykroczny z hantlami 3x 12 to mogę zrobić w każdej serii najpierw 6x jedna noga, potem 6 razy druga noga i znowu tak samo, a potem dalej pozostałe serie w taki sposób? Jak robię bez przerwy 12 powtórzeń na jedną nogę to w ostatnich seriach aż mi się uda trzęsą i nie mogę wystać :D

Możesz spróbować i tak jak piszesz - chociaż w sumie właśnie chodzi o to żeby mięśnie ud popracowały jak najsolidniej.

Jak wyżej :) możesz np. w jednym tygodniu czy dwóch tak zrobić ale potem walczyć o serie :) dążymy do progresu