TomQ-MAG
bedzie dzialac
tylko kwestia dopracowania jeszcze odzywiania
tylko kwestia dopracowania jeszcze odzywianiaProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Codziennie nie biegaj, nawet zawodowcy nie biegają. Organizm potrzebuje regeneracji. Do każdego biegu musisz być wypoczęty. Biegaj 4-5 razy jak już bardzo chcesz. I spożywaj dużo węgli i białka. Polecam dwa ciężkie biegi i dwa wolne. Jak chcesz to możesz więcej, ale zobaczysz, po dwóch, trzech miesiącach będziesz zmęczony. Ja biegałem przez dwa lata 4 razy w tygodniu. Teraz biegam trzy razy i czuję się lepiej. Polecam też magnez codziennie do tego.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ciężko codziennie robić intensywne interwały. Dałbym 3-4 sesje w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
Tzn. interwały poniedziałek,środa i piątek. Reszta taki bieg na spalenie kalorii.
Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 11:48:40
Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 11:48:40
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
Dziś zrobiłem pierwszy raz interwały ogólnie 1,45 km było tego. W pierwszą stronę na 80%,a w drugą powoli i tak 10 razy (20 okrążeń) chwilkę odpocząłem i po kilku minutach mogłem jeszcze robić interwały,jednak nie zrobiłem tego. Miałem ok. 2 km (interwały + dobiegniecie do miejsca) i zrobiłem do ponad 5 km,jednak z niską intensywnością,ponieważ nie mogłem za bardzo przyspieszyć,bo trochę się zmęczyłem interwałami i teraz mam pytanie czy w dni,które robię interwały zrobić nieco więcej interwałów? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 18:01:59
Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 18:01:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
jak po tylu rundach mogles trenowac dalej, to znaczy ze nie bylo to to co powinno
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
W piątek powiększe w takim razie. Dziękuję za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Biegłeś podczas sprintu na maksa, ile fabryka dała?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
Tak,czasami jak noga się w piasek lekko zakopała to troszeczkę wolniej,ale takto tak.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
No ja sceptycznie do tego podchodzę, bo znam ludzi z dobrą kondycją , którzy po 10s spritnu / 10 truchtu x 12-15 wysiadają.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
