metall2
Witam,
skupiam się na rowerze oraz bieganiu, to są moje główne serie treningowe. Nie chciałbym się jednak zupełnie zaniedbać, tym bardziej że jednak góra mniej pracuje w tym wypadku (w szczególności przy kolarstwie) i staram się raz w tygodniu nieco poćwiczyć. Mam nieco sprzętu do dyspozycji we własnym domu:
- ławeczka z regulacją do wyciskania zwykłym gryfem prostym
- modlitewnik
- gryf prosty
- gryf krótki mocno łamany
- nieco mniejszych hantli i różnych obciążeń, zapas jest
Do tej pory ćwiczyłem więcej na zasadzie przeglądania atlasów ćwiczeń i łączenia np. jednej dużej partii mięśni z mniejszymi w ramach jednej sesji.
No ale... i tak mam wrażenie, że to jest mało sensowne - co najlepiej byłoby stosować dla zachowania równowagi, wzmocnienia korpusu?
skupiam się na rowerze oraz bieganiu, to są moje główne serie treningowe. Nie chciałbym się jednak zupełnie zaniedbać, tym bardziej że jednak góra mniej pracuje w tym wypadku (w szczególności przy kolarstwie) i staram się raz w tygodniu nieco poćwiczyć. Mam nieco sprzętu do dyspozycji we własnym domu:
- ławeczka z regulacją do wyciskania zwykłym gryfem prostym
- modlitewnik
- gryf prosty
- gryf krótki mocno łamany
- nieco mniejszych hantli i różnych obciążeń, zapas jest
Do tej pory ćwiczyłem więcej na zasadzie przeglądania atlasów ćwiczeń i łączenia np. jednej dużej partii mięśni z mniejszymi w ramach jednej sesji.
No ale... i tak mam wrażenie, że to jest mało sensowne - co najlepiej byłoby stosować dla zachowania równowagi, wzmocnienia korpusu?
Krzysztof Piekarz
anubis84
