Retrakcja, depresja

Witam, dzisiaj byłem z urazem barków którego nabawiłem się przy wyciskaniu u fizjoterapeuty. Z rozmowy wyszło że większość rzeczy które podawane są w internecie są niezbyt korzystne dla naszego ciała. I chyba taką podstawową rzeczą która mnie strasznie zdziwiła była negacja retrakcji i depresji łopatek. Co o tym sądzicie i czy faktycznie to jest takie szkodliwe?

Dziwne jest to bo większość dobrej klasy trenerów zwraca uwagę na retrakcję łopatek w ćwiczeniach, a podał fizjo jakieś argumenty ?

Nie spamiętałem wszystkiego bo zbyt trudnymi pojęciami rzucał ale z tego co zrozumiałem to jest to nienaturalna i wymuszona pozycja dla ciała, coś się z jakimś mięśniem robi i potem może ściągać i zaburzać pracę reszty mięśni, coś o przeponie i prawidłowym oddychaniu również było.

Trudno wyczuć co fizjo miał na myśli, ale nigdy się z tym nie spotkałem aby np retrakcja była szkodliwa

Dzwiny fizjo w takim razie. Sebastian Kot który miał sukcesy chyba w każdej dziedzinie sportowej związanej ze sztangami i który aktualnie robi lub zrobił doktorat i przetrenował setki ludzi twierdzi inaczej.

1. Utrzymanie odpowiednich proporcji sil miesniowych pozwala zdecydowanie zmniejszyc ryzyko kontuzji...nawet gdy pojawia sie bledy techniczne.
2. Odpowiednie proporcje doboru cwiczen poprzez stworzenie tzw dominujacych grup
3. Zwiekszanie tolerancji zakresowej w strefie uwazanej za niebezpieczna, aby doprowadzic do adaptacji..tzw profilaktyka bardziej inwazyjna.
4. W pozycji retrackji depresji robi sie miejsce w przestrzeni podbarkowej toruje wzorzec dla rotacji zewn.
5. Nie masz problemu - spleniasz powyzsze warunki to mozesz sobie pozwolic na wiecej.

Opis dotyczył wznosów w bok przy użyciu rotacji zewnętrznej która rzekomo wyciera staw i więzadła.
Dodam tylko do siebie, że każdy trójboista czy wyciskacz wprowadza przed wyciskanie łopatki w retrakcje i depresje i jeszcze od tego nie umarł :)


Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2017-12-29 16:02:48

Seba Kot non stop mówi o tych retrakcjach i depresjach w ćwiczeniach. Podobnie zresztą jak dr Biernat. Fizjo, których znam również...

Ten Twój fizjo jakiś dziwny...

Inną wiedze ma fizjo trenujący stare babcie w klinice, inną wiedze ma fizjo który osiąga sukcesy na skale światową w sporcie samemu jak i ze swoimi klientami.

Zdecydowanie mogą być różnice. Fajnie było by skonfrontować podejścia, tylko ciężko jak nie za bardzo wiesz o co facetowi chodziło.

Jeśli nie podał żadnych argumentów to nie ma o czym rozmawiać. O retrakcji pisze wiele autorytetów, bynajmniej nie mówię tu o Polakach, którzy jedynie kopiują wiedzę zza oceanu.