Jaki trening

Mam 16 lat ważę 60kg i mam 173cm
Jestem mezomorfikiem.
Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy był by dla mnie odpowiedni, Chciałbym na początku trochę przyprac na masie i powiększyć masę mięśniową.
Mam 4 miesięczne doświadczenie na siłowni, a teraz mam domowa siłownię w której skład wchodzą m.in gryf prosty i łamany, 2 małe gryfy obciążenia ławeczka modlitewnik i wyciąg.
Diete mam już ułożona i zastanawiam się czy nie kupić MASS ATACK.

Dla Ciebie najlepszym wyjściem będzie trening oparty na wielostawowych, podstawowych ćwiczeniach siłowych. Trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, a jak trenowałeś do tej pory ?

Teraz miałem miesiąc przerwy a tak to ogolno rozwojowy.

To ciągnij dalej fbw na podstawowych ćwiczeniach tak aby regularnie progresować z ciężarami i trzymaj dobrze michę i będzie szło do przodu.

Okej dzięki bardzo za rady :)

Jak masz dietę więc mass atack dla Ciebie jest zbędny to taki podrasowany gainer z bajerami, a gainery stosujesz jak masz braki w odzywianiu.

Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów. Tam masz gotowe programy sprawdzone przez kilkadziesiąt a może kilkaset osób.