Siłownia domowa 19lat staż 8miesiecy jaka ocena?

Siemka jestem nowy w grupie i w sumie nowy na siłowni staż niby 8miesiecy z przerwami nie które nawet długie, regularne treningi Od września, typ budowy ektomorfik który może jeść dużo dużo jedzenia i nie tyc, początkowe problemy ze siła kiedyś wycisnąć 36kg na klatkę był problem teraz? 68kg wchodzi moja waga jak zaczynałem 53kg teraz 60kg wzrost 168cm treningi fbw od września, zdj z napinka i bez napinki jaka jest wasza ocena? Pięta Achillesa moja to klatka bardziej tendencja do pleców barków szybko duże były oraz biceps z 30 na 34, wiek 19lat polecacie coś? jak oceniacie? Dodatek to że choruje na nadciśnienie tętnicze i nie mogę ćwiczyć tak jak wszyscy ciągle na coraz większych cieżarach muszę się przystosowac przez jakiś czas na większych żeby było dla mnie za małe żebym mógł zwiększać no i mam siłownię w domu tzn. Ławeczka i hantle i to wszystko

Witaj


Tak naprawdę w siłowni domowej można zbudować solidną sylwetkę i nie tylko Ty tutaj jesteś przykładem. Wiele osób trenujących w warunkach domowych brało później udział w zawodach. Na dobrą sprawę do rozbudowy masy mięśniowej nie potrzeba nowoczesnych maszyn, bieżni czy orbitreków. Jeśli ktoś chce zakładać siłownię domową to polecam zakupić podstawy, takie jak :


-sztanga, najlepiej olimpijska

-obciążenie, które można zrobić samodzielnie

-ławeczkę z regulacją skosu

-osobne stojaki


To jest podstawowy sprzęt na którym można trenować przez kilka bądż kilkanaście pierwszych miesięcy i rosnąć jak na drożdzach. W późniejszym etapie przydadzą się poręcze do pompek, drązek do podciągania, sztangielki, wyciągi i gryfy łamane/modlitewnik. Niczego więcej już nie potrzeba, by stać się wielkim i silnym. Sam trenuję na siłowni, gdzie nie ma więcej sprzetu.


Pozdrawiam

wszystko zarysowane , musisz się skupić na jedzeniu

Czyli masowka może być?

Jak najbardziej tylko z glowa bez zalewania mocnego