cukrzyca a saa

Myśle ze tych węgli mniej niż 50% powinieneś dać.
Około 30 powinno wystarczyć i tylko okołotreningowo.
A u z białkiem przez cukrzycy nie ma co szaleć bo nerki dostają ostro po dupie. Ja przy startowej 110 jadłem tylko 150 gram.

Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy.

Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... Oczywiście jak to przy hipce 2 łyżeczki miodu, 15 inut i spokoj był, ale nie tędy droga, bo to tylko doraźne postępowanie pogłębiające problem.

Teraz już tego nie mam. Z czasem dodawałem jakieś tam działania, totalnie ustąpiło gdy zrezygnowałem totalnie z cukrów prostych (jedynie co jem to jabłka) i z produktów z pszenicą (nie jem od 4 miechów nic z glutenem). OD 3 miesięcy dodaje też 500mg metforminy po treningu bo wtedy jem dwa posiłki, w których mam węgle w ciągu całego dnia, a mam ich nie mało, bo w każdym po ok. 150 gram. I mimo tak dużych ładunków glikemicznych jest spokój. :) A jak tryptofan usypia wtedy ;) Bajka. Trening kończę około 19-20 więc ok :)

EDIT:

Dla pewności możes sobie zrobić w labie dodatkowo krzywą nie tylko cukrową ale cukoowo/insulinową, która jest pomocna do oznaczenia insulinooporności (poczytaj o tym albo na YT masz sporo)

W skrócie. Po podaniu glukozy prawidłowo byłoby cukier wzrasta-> insulina wzrasata i obniża go d właściwego pozimu transportując do komórek-> Insulina spada.

Jeżeli insulina w tym momencie nieprawidłowo zostaje na wysokim poziomie zbija cukier do zbyt niskiego stężenia (hipoglikemia). Dodatkowo długotrwałe (miesiące, lata) utrzymywanie isnuliny na wysokich poziomach w wyniku czy to dysfunkcji np. trzustki czy nadmiernego spożywania węgli, może prowadzić właśnie do insulinooporności. Poznasz to po tym, że ktoś mimo tego, że ma duży deficyt kalorii, dużo się rusza nie może schudnąć, albo wygląda dobrze jak mega mocno pilnuje węgli w diecie a wystarczy, że zje coś co bardzo wpływa na wyrzut insuliny (cukier prosty, piffffko, wszsytko co związane z pszenicą) to przez kilka następnych dni potrafi na luziku przybrać 2-3 kg fatu. Znam takie przypadki.







Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2017-10-02 23:06:30

Przez kilka dni przybrać 2-3kg fatu???
Ciężko by było to zrobić na yt o tym można podejrzeć???

Fatu nie zrobisz w kilka dni tyle. Jedynie wody zaciagniesz, Tak mi sie wydaje.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 13:41:17

Nie bardzo rozumiem justin. Wegli okolo 30% wszystkich kcal, czyli pozostale 70% musze ubrac w bialko i tluszcze.

Czy wegli wystarczy 2g/kg?? Przy mojej wadze byloby to ok 250g WW
Wtedy bialko ok. 1,5-1,8g/kg??
A co z tluszczami, musialbym ich spozywac 50% calego zapotrzebowania dziennego, a to nierealne.

Jak to ułożyć?