Rotowanie tłuszczami w weekend

Trenuję Pon/Śro/Pią
Redukcja

Od poniedziałku do piątku mam średnio 36%/34%/29% b/w/t z małymi wahaniami w dni gdy nie trenuję, wtedy mam trochę mniej węgli.
Natomiast w sobotę i niedzielę (nietreningowe) mam mam około 41% / 4% / 41%. Wtedy mam głównie łososia/makrelę i jajka, dużo tłuszczy.

Dietę układał mi trener a zdecydowałem że zadbam już sam o siebie, może ktoś wytłumaczyć taką różnicę jeśli chodzi o tłuszcze i węgle?
Czy chodzi o ''poruszenie'' metabolizmu?

I jeśli w sobotę albo niedzielę chciałbym pójść na dodatkowy trening to powinienem robić jakieś zmiany czy można tak zostawić?

To co tutaj nam podajesz nic nam nie mówi . Skonsultuj to ze swoim trenerem lub wstaw całość diety wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij rownież ankiete działu

Chodzi mi tylko o sobotę i niedzielę, jeśli w całym tygodniu mam codziennie po 700g kury i 120g ryżu i około 25% tłuszczu a po całym tygodniu w weekend zmiana i mam 40% białka / 5% węgli / 40% tłuszczu to czemu może służyć taka zmiana?
Nie bedę wrzucać diety bo cały tydzień to po prostu ryż i kura z oliwą orzechami i owsianką. Kaloryczność w weekend jest taka sama, jedyna różnica to nagły brak węgli a spory przyrost zdrowych tłuszczy, białka pozostają w podobnej ilości


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 13:41:29

Masz rację. Nie ma sensu wrzucać takiej diety. Zabrać należy się za jej ułożenie od nowa.

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Spożywanie permanentnie tych samych produktów wygeneruje głębokie niedobory żywieniowe, a wraz z tym powstaną wszelkie nieprawidłowości w organizmie, a jak wiadomo to hormony kształtują naszą sylwetkę. Twoja rotacja nie należy do przemyślanych i umiejętnych metod.