Dieta redukcyjna do oceny, 60kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3334

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24 l

Płeć

Kobieta

Cel

cel- redukcja

Waga

waga 60kg

Wzrost

wzrost 160

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

bf około 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktywność mała

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ćwiczenia- obecnie 2 x w tygodniu cardio, dysponuję 2 hantlami łącznie 15 kg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak stosowania diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowa

Stosowana lub planowana suplementacja

brak suplementów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2003

Dzięki, zapytam jeszcze o zapotrzebowanie. Wyszło mi na redukcji 1800 kcl. Rozkład makro wychodzi B 120 W 177 T68. Czy może tak zostać?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84041 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710471

Jeżeli dobrze policzyłeś to makro może być

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Makroskładniki w diecie low carb

Polecane artykuły