Stvvv
Witam. Może na początek troche obliczeń..
DT +0% = 2451 kcal
DNT -20% = 1961 kcal
DT 70/30 – w/t % DNT 30/70 – w/t %
DT BTW >> 202.5g/54g/287g
DNT BTW >> 202.5g/89g/86g
Dieta mało urozmaicona, mięso i węgle będę stosował wymiennie. Warzywa do największego posiłku tylko. Myślałem o wrzuceniu do tego witamin, żeby uzupełnić ewentualne braki. Wiem, że będzie narzekanie na małą różnorodność posiłków jednak proszę na to przymknąć oko w miare możliwości :)
18/6 okno żywieniowe.
Trening FBW standardowo pod koniec postu, po każdym treningu max 30 min aerobów.
Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i poprawki ;)
DT +0% = 2451 kcal
DNT -20% = 1961 kcal
DT 70/30 – w/t % DNT 30/70 – w/t %
DT BTW >> 202.5g/54g/287g
DNT BTW >> 202.5g/89g/86g
Dieta mało urozmaicona, mięso i węgle będę stosował wymiennie. Warzywa do największego posiłku tylko. Myślałem o wrzuceniu do tego witamin, żeby uzupełnić ewentualne braki. Wiem, że będzie narzekanie na małą różnorodność posiłków jednak proszę na to przymknąć oko w miare możliwości :)
18/6 okno żywieniowe.
Trening FBW standardowo pod koniec postu, po każdym treningu max 30 min aerobów.
Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i poprawki ;)
1
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
