Dieta redukcyjna do oceny, 55kg

Moze w sumie racja... Jeśli dodam zdjęcie to przynajmniej będę wiedziała nad czym pracować. Wracając do tematu jedzenia, znalazłam swoje jadłospisy z kiedyś. Jak wy to widzicie?

Zaraz dodam :)

Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych z małym jogurtem naturalnym do 2%tłuszczu i 1 kiwi
II Śniadanie: kromka chleba żytniego z warzywami, polędwica sopocka i chudym twarogiem
Obiad: pierś z kurczaka (połowa) z warzywami
Podwieczorek: 1 owoc (dowolny) jogurt naturalny mały
Kolacja: sałatka z 2 jaj, mieszanka sałat, pomidor, ogorek, jogurt
1240kcal, 48%w, 29%b, 23%tł.

Takie coś miałam od dietetyczki z centrum dietetycznego....

Istna głodówka.
To nie jest zbilansowana dieta - sporo niedoborów żywieniowych.

Tak też myslałam... CO mnie dziwi? Że układała to kobieta która się na tym zna ... NIBY :,D

Nic w tym dziwnego.
Sporo ''dietetyków'' nie potrafi spersonalizować diety do potrzeb fizjologicznych danego organizmu.

To mogę już sama sobie wyjasnic dlaczego wychodząc z tej diety, lekko przybrałam na wadze

Na wadze zawsze przybierzemy po wyjściu z redukcji (treść pokarmowa, glikogen, woda..) zasadnicze pytanie brzmi czy w głównej mierze był to tłuszcz. Niemniej jednak sugeruje skorzystać z usług rzetelnego dietetyka lub spróbować własnych sił w tym temacie. Oczywiście indywidualne prowadzenie to całkiem co innego niż doraźne udzielanie wskazówek na tym forum.

Możesz zacząć od uzupełnienia ankiety.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html

Mam jeszcze takie pytanie :) czy rozciaganie miesni brzucha dodatkowo stymuluje je i pomaga jakoś go uksztaltowac? oczywiście + trening :)