bunchet
sprawa sie nastepująco:
od miesiaca jestem na takim lużnym treningu 3X tygodniowo
PON klatka tric barki
SR bic plecy
PT nogi przedramiona brzuch
Cwiczyłm zeby nie spaść
wczesniejprzez około 3 michy cwiczyłem na planiue z grupy cyklicznej drugiej na drugim cyklu
czyli trening był ostry.
Od poniedziałku rozpoczynam cięzki trening plus
suplementacja https://www.sfd.pl/temat137366/
oraz dieta w miare mozliwosci
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
mysle ze około roku w miare systematycznie
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
mysle ze wczesniej juz na to odpowiedziałem w maire mozliwosci co do efektów to w maire zadwalajace
lecz nie czułem jakegos duzego zmeczenia
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
zdecydowanie mase oraz siłe
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
nieograniczone
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
musze oszczedzać kręgosłup czyli odpadaja cwiczenia obciazajace w znacznym stopniu kregosłup czyli przysiady ze sztangą itp
Bardzo prosze o konkretny plan który pomoze mi w zmaksymilizowaniu efektów
Plan na najblizsze 3 miesiace prosze zwrócić uwage na suplementacje
diete bede miał w miare mozliwosci
Z góry dziekuje za pomoc
Jezeli cos jeszcze jest potrzebne prosze pisać!
od miesiaca jestem na takim lużnym treningu 3X tygodniowo
PON klatka tric barki
SR bic plecy
PT nogi przedramiona brzuch
Cwiczyłm zeby nie spaść
wczesniejprzez około 3 michy cwiczyłem na planiue z grupy cyklicznej drugiej na drugim cyklu
czyli trening był ostry.
Od poniedziałku rozpoczynam cięzki trening plus
suplementacja https://www.sfd.pl/temat137366/
oraz dieta w miare mozliwosci
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
mysle ze około roku w miare systematycznie
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
mysle ze wczesniej juz na to odpowiedziałem w maire mozliwosci co do efektów to w maire zadwalajace
lecz nie czułem jakegos duzego zmeczenia
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
zdecydowanie mase oraz siłe
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
nieograniczone
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
musze oszczedzać kręgosłup czyli odpadaja cwiczenia obciazajace w znacznym stopniu kregosłup czyli przysiady ze sztangą itp
Bardzo prosze o konkretny plan który pomoze mi w zmaksymilizowaniu efektów
Plan na najblizsze 3 miesiace prosze zwrócić uwage na suplementacje
diete bede miał w miare mozliwosci
Z góry dziekuje za pomoc
Jezeli cos jeszcze jest potrzebne prosze pisać!
bunchet
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
