Dieta IF (cel redukcja) a trening w nocy ?

Witam panowie,
Piszę do was z pytaniem, ponieważ za 10 dni zaczynam redukcję i chciałbym zasięgnąć rady odnośnie modelu żywienia jakim jest IF. Ogólnie pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np:
okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci shejka). Trenuje 4xtyg (typowo siłowo). I moje pytanie wygląda mianowicie czy może być tak jak napisałem (bilans będzie ujemny) czy macie jakąś inną propozycję. Z góry dzięki
PS Suplementacja bardzo ścisła, witaminy (kompleks, d3, k2, witamina c, b) kwasy omega, białko (głownie WPH lub WPI), aminokwasy (BCAA, Glutamina), Kreatyna, Vitargo. Około treningowo leci zawsze amino, kreatyna, węgle, białko, ew no booster - mam nadzieję że nie muszę na IF nic zmieniać :)

tak tylko że jak bedziesz miał okno żywieniowe 12/20 i później szejk o 23 to już nie będzie if

no to akurat wiem i nie wiem co zrobić :/ chyba że może trening wrzucić w okno żywieniowe ?

Po co IF?

Problem w tym że w tej chwili mam strasznie rozj**any czas i nie mam jak gotować sobie codziennie posiłków, do tego jeść w miarę regularnie więc dlatego zdecydowałem się na if

To jak masz zamiae przygotowywac posilki bedac na if?pozatym bez if tez nie musza pisilki byc regularne,dieta ma byc pod nas