SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bardzo chudy 17 latek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1985

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

57kg

Wzrost

183cm

Cel treningowy

Poprawić sylwetkę, zwiększyć masę ciała i siłę

Staż treningowy na siłowni

Prawie zerowy

Uprawiane inne sporty

rower i gra w piłkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

żadna, jem tyle ile się da

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

żadne

Ostatnio przerabiany plan

zaczynam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81
Hej, mam 17 lat i ważę ok 57kg na 183cm wzrostu. No nie ukrywajmy jestem bardzo chudy i staram się coś z tym zrobić.
Mój bardzo dobry znajomy doradzał mi siłownię.
Czy jest w ogóle sens tam się pojawiać? Strasznie się boję że ktoś mnie wyśmieje, że będę coś źle robił i stanę się jednym wielkim pośmiewiskiem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3611
Oczywiście, że warto żebyś tam poszedł. Jeżeli Twój kolega już ćwiczy to może pokazać Ci jak się ćwiczy. Na siłownie goście przychodzą raczej żeby ćwiczyć, a nie śmiać się z początkujących, myślę nawet że większość pomogłaby Ci na starcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676
Dokładnie co ci przychodzą na trening nie śmieją się, a ci co się śmieją to zwykle buraki. Także udaj się na siłownię i zacznij jeść

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Jak wyżej. A buraki są wszędzie nie tylko na siłowni. I to nie powód, żeby z domu nie wychodzić.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680
Poczytaj o prawidłowym odżywianiu i treningu siłowym. A każdy od czegoś zaczynał Ci wielcy goście a siłowniach też od czegoś zaczynali.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

efekty po 2 miesiacach masy

Następny temat

Trening na siłowni a żylaki

WHEY premium