Podbicie kcal w diecie

kalorie to kalorie, chyba, że tymi warzywami jest listek sałaty, czyli jakieś śmieszne wartości, ziemniaki to warzywa a co do ich wliczania nikt nie ma wątpliwości, różne są teorie, ja bym je wliczał

masswarrior88

kalorie to kalorie, chyba, że tymi warzywami jest listek sałaty, czyli jakieś śmieszne wartości, ziemniaki to warzywa a co do ich wliczania nikt nie ma wątpliwości, różne są teorie, ja bym je wliczał

Nigdy nie mialem specjalnie ciagow do warzyw. Jak juz szamalem to z musu haha...

Oprocz zrobienia jakiejs salatki warzywnej na caly dzien mozna walnac shake warzywnego?? W plynnej postaci latwo by poszlo :)


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 17:00:28

SZKOKS

masswarrior88

no to dorzuć rano drugie jajko i kolejne 10g rodzynek, podciągnij ryż/kuskus do 100g i się coś uzbiera, jak wpada jakaś dobra ilość warzyw na dobitkę to może wystarczy

Dawno temu doczytywalem sie informacji, ze warzyw sie nie wlicza...

Smialo wliczac w bilans?

ja zawsze wliczam kiedys nawet sprrawdzalem z ciekawosci i z samych warzyw dobijam do 200kcal dziennie a w skali tygodnia to juz jest 1400kcal :P jedni nie maja na to czasu a inni wliczaja , rob jak chcesz . .ponadto zalezy jakie warzywa jadasz , niektore maja minimalnie kcal i wegli a inne jak gorszki , fasole , marchew , buraki itp maja juz wiecej i sie zbiera


Ps, piszesz wyzej ze nie masz ciagu do warzyw i jesz z musu . - wiedz ze to duzy bład , warzywa to podstawa i stawiaj je na 1 miesjcu i to w duzych ilosciach


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-22 17:03:22

monkey22

SZKOKS

masswarrior88

no to dorzuć rano drugie jajko i kolejne 10g rodzynek, podciągnij ryż/kuskus do 100g i się coś uzbiera, jak wpada jakaś dobra ilość warzyw na dobitkę to może wystarczy

Dawno temu doczytywalem sie informacji, ze warzyw sie nie wlicza...

Smialo wliczac w bilans?

ja zawsze wliczam kiedys nawet sprrawdzalem z ciekawosci i z samych warzyw dobijam do 200kcal dziennie a w skali tygodnia to juz jest 1400kcal :P jedni nie maja na to czasu a inni wliczaja , rob jak chcesz . .ponadto zalezy jakie warzywa jadasz , niektore maja minimalnie kcal i wegli a inne jak gorszki , fasole , marchew , buraki itp maja juz wiecej i sie zbiera

Spoko :) jestem wszystko jadalny. Dobiore odpowiednie warzywka.

Z musu to bylo kiedys jak juz wpadlo na talerz ;). Teraz to bardziej jak mam ochote. Czas to zmienic bo masz calkowita racje.

Czy w plynnej postaci czy nie, robi roznice?

Takiego shake warzywnego raz dwa bym pochlonal i po sprawie...


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 17:06:08

masz tam widzę dwa razy chleb no to już na nie coś wrzucisz, osobiście wolę sałatki ale tu już zupełnie kwestia smaku i dokładnie jest jak monkey mówi

masswarrior88

masz tam widzę dwa razy chleb no to już na nie coś wrzucisz, osobiście wolę sałatki ale tu już zupełnie kwestia smaku i dokładnie jest jak monkey mówi

Salatki sa spoko. Zawsze moge zrobic salatke i wtedy wrzucic na razowy.

Taki sok warzywny tez bez lipy? Wtedy wrzucilbym co drugi dzien i jazda :)

Na stronie, z ktorej bede zamawial czesc produktow wyczailem rowniez

http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-flaxseed-linseed-oil-capsules-1000mg-60001450

Lniany w tabsach. Jak na co miesiac to nie bedzie drogo, a zdrowo :)


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/22/2017 7:46:44 PM

Na dniach raz jeszcze wylicze zapotrzebowanie kcal tylko tym razem przyjme srednie wartosci. Podrasuje pod to diete i wstawie do oceny.

monkey22 i masswarrrior88 dziekowac za dotychczasowa pomoc.

Zdrowia :)

Optymalna dawna bialka na posilek 25-30g, jak to ma sie z weglami i tluszczami? Przyda sie, zeby to rozlozyc podczas modyfikacji. W 2 posilkach mam np do 3 gram tluszczy tylko. Nie chce narobic sobie jakis problemow z trawieniem