Podbicie kcal w diecie

Mialem w planie mase a wychodzi na to, ze leci redukcja lol. rzezbi sie lepiej co chociazby widac po brzuchu czy lapkach od ostatniego razu. Szkoda, ze prawy sto iw miejscu, ale to tylko 19 dni jakby nie patrzec... Co mysliscie?

Do ilu %BF zjechac i pocisnac z grubym masowaniem??


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/9/2017 6:59:26 PM

Efekty bardzo dobre. Warto redukować jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Np do uwidocznienia mięśni brzucha.

Bardzo milo to slyszec. Zawsze mnie to motywuje. W sumie mialem w planach mase, ale jestem bardziej zadowolony, ze bf leci w dol a mimo to pomiary na jakis +. Z dwa razy w zyciu slyszalem, ze mam dobra posture mimo tego, ze nic nie czwiczylem. Kto wie moze i jest w tym jakis gen. Tylko czas pokaze.

Do dzis jade jeszcze bez dopietej w sensie przyzwoicie rozpisanej michy. Jadam 4/5 posilkow dziennie i staram sie pic duzo wody. 3/4 litry w zaleznosci od aktywnosci.

zawsze mialem szybka i dobra przemiane materii, ale czy to na plus to chyba tak. Dopiecie diety musi jeszcze chwileczke poczekac choc czytam tutaj co raz wiecej co tez mnie cieszy. Wracam do tego co kiedys

Zdecydowanie lepiej mieć szybkim metabolizm, niż wolny. Wtedy byłby problem. Odnośnie wody, polecam wysokozmineralizowaną:

http://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka 

Poszukam takowej na miejscu tutaj w UK

Pewnie będzie problem, więc wybieraj tę o najwyższej zawartości wapnia i magnezu.

Wage + talie mierzy sie naczczo? Chociazby do poprawnego wyliczenia %BF

Na czczo owszem, ale wszystkie obwody, te bardziej newralgiczne miejsca.

''newralgiczne'' ?? Mierzac talie nie napinam brzucha prawda? Z tego co wyczytalem to jak juz sie nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update.

Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na sile... Tak, wiec zmierzylem sie teraz i mozna to rownie dobrze wziac jako naczczo i watpie, ze chorobsko w jaki kolwiek sposob wplywa na moja wage?

Waga : 81.5kg -> 78.8kg
Pas: ~86cm
%BF - 16%

Tak naprawde nie majac jeszcze konkretnie rozpisanej diety ciezko tak ot sobie co ucinac. Rozpisac i redukowac czy moge juz spokojnie zaczac masowac? Dla lepszej analizy moge zrobic i wrzucic fotki.

PS. wchodzac juz na mase rozpisze diete jak trzeba ;)


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/10/2017 7:29:03 PM