Dolny i środkowy mięsień czworoboczny

Tylko fizjo czasami praktycznie nie znaja cwiczen. Znam to z własnego doswiadczenia bo kiedys bylem kilka razy. Ciagmac z gory w dol praca gornego czworobocznego bedzie mniejsza niz ciagnac z dolu w gore. Sprawdzone na sobie. pozdro

Jednym z ćwiczeń mających przywrócić równowagę miały być ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjna, ale niestety po wprowadzeniu ich w życie okazało się, że przeciazylem ich rejon co było dosyć dziwne, bo wcześniej robiłem na przykład wiosło i było okej nic się nie działo.

Co to bylo za cwiczenie.

Taśma na szyi i odchylamy się całym ciałem do tyłu brodę lekko chowajac w mostek. Analogicznie z boku i z taśmą na przodzie głowy

Tak myslalem ze jakieś fiu bździu :D

Oprócz tego rozciagam kaptury. Założenie jest takie, żeby przestać się pochylac. Martwy mocno obciąża kaptury?

Hmm a jak je rozciagasz? Mc troche napewno bo to cwiczenie na cele plecy ale jak nie zlapiesz za szeroko to troche mniej. Ale zaufaj mi ciezko bedzie tak to ulozyc zeby w ogole nie pracowaly gorne kaptury. One troche beda zawsze pracowac ale wg mnie chodzi o to zeby dac prio na dolny i srodkowy.

Właśnie dokładnie o to chodzi. Ćwiczenia rozciągające to przede wszystkim ściągnięcie brody do mostka i prxechylanie głowy do barku z naciskiem na dłoń, jeśli ci to cokolwiek mówi. Rozciąganie klatki i okolic ledzwi. Problemem niestety są kaptury o szyjka i to je rozciagam. Coś jeszcze można zrobić, żeby je rozluźnić ?

Tak myslalem ze to robisz. Mozesz rolowac kark pileczka przy scianie.